Mi ne bo šel v zapletenosti in podrobnosti tehnike so res veliko. Da bi pridobili masažo na ravni gospodinjstev, je dovolj, da vem, splošna pravila, osnovne tehnike in kontraindikacije, kot bo obravnavana v nadaljevanju.
Splošna pravila
Mišice človek, ki masira mora biti med postopkom popolnoma sproščeno.
Gibanje masaže mora biti dovolj močna, vendar ni boleč. Vsaka oseba ima svoj individualni prag bolečine, tako da je potrebno za nadzor moči pri izvajanju masaže.
Tempo in ritem postopka je odvisna od razdražljivost živčnega sistema. Hitrem ponavadi spodbuja in poživlja živčni sistem, medtem ko srednja in počasno zmanjševanje tesnobe, pomirja. Odvisno od želenega rezultata, izberite želeno hitrost in poskusite slediti.
Narediti različnih masažnih tehnik, se izogibajte presledke med. Nadomestni prednosti in slabosti vplivnih tehnik.
Največji učinek je med masažo golo telo doseči. Poleg tega je pred postopkom masirati zaželeno, da se stuširam.
Smetano, maslo in druge s tem povezane orodja, v nasprotju s splošnim pojmom, ampak naredi masažo manj učinkovito, kot to pomaga. Vendar pa bi moral biti eden upoštevati individualne značilnosti telesa maser in masirati, na primer, z velikim lasišče komu masaža, masažni uporaba orodij, posebej zasnovan za masažo.
Masaža je treba opraviti vzdolž limfatičen, to je v smeri najbližjih bezgavk. Tako naj bi vratu masažo od glave do ključnico, sredinski naslon za roko - od roke do komolcev, od komolca do pazduhe, noge - od noge do kolen, od kolena do dimelj, itd (Glej postavitev bezgavk). Večina bezgavke niso masirati.
Osnovne tehnike. Obstaja 8 osnovnih masažnih tehnik. V klasičnih masaž so združeni v naslednjem vrstnem redu:
kapi
stiskanje
gnetenje
trenja
motion
vibracije
stavke
kapi
vznemirjenost
Kontraindikacije. Kontraindikacije za masažo, so:
bolezni, poškodbe in draženje kože (izpuščaj, ekcem, turi, otekle bezgavke, itd)
vročinskih stanj
težave z žilami (krčne žile, tromboza, itd)
prisotnost benignih in malignih tumorjev
bolezni srca in ožilja