Težave v vsakem od nas veliko: težave pri delu, pomanjkanje razumevanja s strani organov, prepir s svojim možem, otrok v šoli slabo oceno, ne želite, da otroci ubogajo mnogi od nas "izkoristiti" stres.
Ponavadi na tej točki si samo želel nekaj sladkega. Na primer, sladek čaj s piškoti. Potem boste z veseljem pojedli sladkarije, in zdelo prisrčno vidlyahlo. Ali pa prepir z možem odločila, da "se veseli" polnomastnega mleka čokoladne ploščice. Pol ure kasneje želel ponoviti ta normalen odziv na čustveni in fizični stres.
Samo izognili stres vsakdanjega življenja smo verjetno ne bo uspelo. Ampak s pomočjo neke diete omiliti njene hude posledice privoščiti vsakdo.
Nekaj žensk se lahko pohvali, da je v trenutkih vznemirjenja, občutki nočejo jesti - izgubil apetit. Večina od nas živčno, pa začutili brutalno lakoto.
Zakaj se to dogaja
Negativna čustva povzročajo naše telo "drget": nadledvične žleze začnejo izločati stresnih hormonov - kortizol in adrenalin. Kortizol v zameno, aktivira celice, odgovorne za skladiščenje maščob. Na adrenalina poveča insulin, ki takoj zmanjša raven sladkorja v krvi. Zato močna želja je pogosto nekaj sladkega - pecivo, sladkarije bun. Ko smo že pri preprostih besed - Polnimo izgubili zaradi stresa sladkorja.
Vendar pa stres spremeni hormonov, ki vplivajo na metabolizem. Sčasoma, napake v prehrani več učinka na sliki.
S pomočjo sressa? Kakšna hrana lahko jeste?
Odlično "protistrup" stres - Vitamin Art. Najdemo ga v mlečne izdelke, jajca, zelenjava, temno - zeleno, orehi (predvsem indijski oreščki), kvas in banane. Pred končno sovražijo svet, poskusite povečati število teh proizvodov v njihovi prehrani. Zjutraj je treba začeti s krožnikom ovsena kaša, žit, riža ali koruzni kosmiči z mlekom. Toda od mastne hrane v tem obdobju, poskusite dati.
V nobenem primeru pa se ne omejujejo le na beljakovine. Piščančja stegna, bujne umešana jajca, ocvrta jajca s šunko ali več rezine sira, bo vaš videz za težave bolj filozofsko.
Če ste lačni v času odmora med kosilom in večerjo, ne hitite mu utonil krekerji, čokolado ali čips. Joy ne dodate, vendar bo nekaj odvečnih kilogramov - še en razlog za stres. Bolje jesti nekaj sadja, zelenjave solato ali pa samo popijte kozarec soka.
Kot je za jedilnico, najboljša izbira - živila z veliko škroba (testenine iz durum pšenice, krompirja, kruha ali riža).
Ne poskušajte de-stres z lahkim alkoholne pijače; o kavi, je tudi bolje, da bi pozabili. Če imate naporen dan, vzemite steklenico mineralne vode in občasno narediti požirek vode. Hitro pomiri, potegnite sami skupaj pomagajo nariban ingver doda čaja in limone rezine.
Opomba začimbe - imajo izjemen, vendar malo znano funkcijo: precej čudežno dvigniti. Z dodajanjem majhne količine čili ali piščančje juhe v kumine jagnjetino, boste doživeli neprimerljivo izbruhov energije. Ali pa poskusite, prebivalci postanejo tako kot v Indiji, splaknite usta z vodo kuhanega z začimbami v njem.
Kaj jesti, da je bilo dobro razpoloženje
• Sestavljeni ogljikovi hidrati vsebujejo riž, pomaga proizvajajo serotonin, in torej nujno, da se ohrani dobro razpoloženje. Poleg riža so proteini in vitamini B Drug vir serotonina - paradižnik.