Posebno škodljive srčne mišice je uporaba modificiranega rastlinskega olja. Zaradi njegove uporabe je danes na svetu skoraj polovica prebivalstva nekako soočajo s kardiovaskularnimi težavami. In kakšna hrana je dobra za srce?
Hrana dobra za srce
Kaša ovsena kaša.
Dobri stari ovsena kaša z mlekom, je odlična za zajtrk, krepko in, najpomembneje, ki vsebujejo omega-3, folata in kalija. Poleg ovsenih kosmičev vsebuje veliko vlaknin. Še posebej koristno za srce, naj sprejme drobljenec, zdrob - ima največ vlaknin. Kombinacija vseh teh komponent znižuje holesterol in podpira tonus krvnih žil.
Losos in losos.
Rdeče ribe je najboljši naravni vir omega-3 maščobnih kislin. Uporaba dveh ali treh ribjih jedi z rezultati teden v normalizacijo krvnega tlaka. Redno uživanje lososa mesa po statističnih zmanjša tveganje za miokardni infarkt trideset odstotkov.
Avokado.
Če vključite četrtine avokado v solati ali pa služijo mesa, bo to privedlo do nižjih ravni "slabega" holesterola v krvni obtok. Avokado da zdravilo koristno za srce in ožilje, specifičnih encimov v prisotnosti karotenoidov se absorbira potrebna za normalno srčne mišice.
Matice.
Skoraj vsi oreščki veliko enkrat nenasičenih maščob in omega-3 maščobnih kislin, vendar je večina od njih so našli v mandlji in orehi oreščki. Če uporabljate ti in vsi drugi oreščki bolje absorbira maščobe.
Olivno olje.
Ta izdelek vsebuje ogromno enkrat nenasičenih maščob, ki dejansko "smыvayuschyh" holesterola plošče na stenah krvnih žil. Skoraj vsak izdelek bo dobro za srce in ožilje, če okus malo olivnega olja.
Jagode.
Jagode, maline, borovnice in drugi - lahko izberete katero koli. Jesti vsak posebej ali vse skupaj! Vsi jagode vsebujejo protivnetne snovi, skupaj z drugimi manjše tveganje za kardiovaskularne bolezni.
Fižol.
Rdeči fižol in leča vsebuje veliko količino vlaken in omega-3 maščobnih kislin. Jedi, fižol in lečo, tudi nasičen, medtem ko istočasno kalorij sorazmerno nizki, kar je zelo dobro za srce in drugih organskih sistemov.
Laneno seme.
Dodajanje to sestavino v žito ali solate, ali pa uporabite laneno olje pri kuhanju pomaga ohranjati učinkovitosti in dobrega srca. Okus tega olja je precej specifična, vendar to ne more biti ovira za njegovo uporabo - laneno olje napolnjena z "zrkel" omega tri maščobnih kislin.
Špinača.
Vsebuje koristne pigmentno lyutenyn in folata, kalij in vlaknine. Ker se špinača lahko imenujemo izdelek koristen za srce v skoraj vseh primerih, razen morda, "osebno sovraštvo" - je poslastica za vse. V tem primeru je mogoče, špinača se nadomesti z drugimi zelenjave.
Soja.
Uporaba jedi kuhanih s sojo, vodi k znižanju ravni holesterola v krvi. Poleg tega, soje - vir beljakovin. Glavna zahteva - uporabljajo zemeljski niso gensko spremenjeni proizvod. Naravni sojini napitki vsebujejo pace tofu. Seveda, dejanski soja naravni žita. Opozorilo. Začinjanje jedi, sojina omaka ne dobijo udeleženci - začimbe, soje, čeprav, ampak preveč slana. Presežek soli - skoraj vedno prezgodaj hipertenzija.