V našem hitro stoletja, hitijo na delo ali v šolo, smo popolnoma pozabili na pomen in koristi zajtrk. Sendvič s klobaso, kave, in nato teče ven iz hiše sploh lačen. Medtem ko se zavedamo, da nam bo poln zajtrk dal dragocen trud in povečati učinkovitost, vendar preživijo čas, ne želimo.
 Uporabljajte le rži ali polnozrnat kruh, bo oskrbujejo telo s potrebno vlaknin, mineralov, ogljikovih hidratov in drugih uporabnih predmetov, kot so sveže sokove (ne postenja). Alternativa bi bilo žitnih kosmičev ali kosmiči, ki se lahko dodajo tudi jogurt ali mleko.
 Zjutraj na dieti bi morala izključevati bel kruh in žemlje, njihova prebava porablja veliko energije in se lahko počutite zlom.
 Izbira, kaj jesti za zajtrk, ne pozabite na sveže sadje (jabolka, pomaranče, banane, grenivke, itd). V hladni sezoni se lahko nadomesti z različnimi suho sadje, suhe slive, rozine, marelice, fige.

 Prav tako bo dobra izbira, različni mlečni izdelki, sir. V tem primeru izberite jogurt vsebuje žive kulture, ki ne izpolnjujejo barvil in konzervansov. In sir je odličen vir beljakovin in kalcija.
 Jajca se lahko uporablja v različnih oblikah - omlete, jajca, kuhana. Ampak v vsakem primeru, ne dodajajte klobase ali klobaso. Kaj maščoba bo šel do dodatnih funtov.
 Koli prehrano vam bo povedal, da so koristne zajtrke nemogoče brez take čudovit izdelek kot medu. Vsebuje ogromno število različnih elementov v sledovih in hranilnih snovi, krepi imunski sistem našega telesa in mu daje moč.
 Zamenjajte jutranji črni čaj ali zelene trave, kavo in kuhamo na Turka. Ne smemo misliti, da lahko močna kava pomaga navijat, ki najbolje douches primerni.

 Zajtrk recepti pomoč

 Zdaj pa razmisli, kaj je koristno, da bi jedli za zajtrk, da ostanejo fit in sposobni delati do popoldneva. Tukaj je nekaj preprostih receptov.
 Majhna porcija žit (ječmen, ajda), kos kruha s sirom, zelišči in sveže zelenjave (korenje, paprika, paradižnik).
 Varjene mleko ali ovsene vode z majhnim kosom maslo, suhe slive, suhe marelice, rozine in medu.
 Sladka sadna solata. Pre-namočene fige, banane in jabolka rezine, dodamo sesekljane orehe (pol skodelice) in sezono z limoninim sokom ali jogurt z medom. Druga možnost bi bila solata z jabolki in surove buče (približno 150 g). Sestavine narežemo na rezance, premešamo, nalijemo limonin sok z medom in potresemo s kakršnokoli orehov.
 Za otroka bo koristilo nobene mleko kašo (zdrob, oves, ajda, riž). Dodaj sadje in jagode tam.
 Omleta s svežo zelenjavo in sirom, rezino otrobi žitaric s kuhanim piščanca ali purana.
 Pečeni makaroni (krompir) z mletim pustega mesa, zelenjave in sira.
 Cheesecake s kislo smetano ali sladko marmelado.
 Brez maščob sir, začinjeno kislo smetano ali jogurt, polnozrnat kruh.

 Kruh, kuhano puran ali govedina, zelena solata, sir, sadni sok.

 Če vi ali kdo od sorodnikov ne morem prinesti jesti zjutraj, ne skrbite - to je samo značilnost organizma. Ampak vse ostalo ni treba utemeljiti s pomanjkanjem časa za pripravo zajtrka. To bi lahko v končni fazi povzroči zdravstvene težave.