Živila, bogata z vitamini B
 Nekaj ​​besed o hranilnih snovi. Tudi z uravnoteženo prehrano sodobnega človeka ne dobi potrebno količino vitaminov. In stvar je, da so se v zadnjih letih stroški energije padla človek nekajkrat. Torej, ljudje začeli porabijo manj hrane in dobili veliko manj vitamina. Poleg tega je njihova vsebina v različnih izdelkov, zelenjave in sadja, je odvisno od sezone. Vzamejo osnovno funkcijo proizvodnje energije.



 Živila, ki vsebujejo vitamin B:


  •  Pinjole.

  •  Jetra in ledvice.

  •  Kvas.

  •  Fižol.

  •  Orehi.

  •  Sir krepko.

  •  Gobe.

  •  Orehi.

  •  Pistacija.

  •  Ovčetina.

    •  Vitamin B1 ali drugo ime - tiamin. Brez njega celice našega telesa, preprosto ne more živeti, predvsem živcev. Njen glavni namen je spodbuditi možgane.
    Živila, bogata z vitamini B

     Tiamina najdemo v sadju in zelenjavi, kot tudi:


  •  Proso.

  •  Pistacije.

  •  Grah.

  •  Potato.

  •  Pšenica.

  •  Lešnik.

  •  Maslo.

    •  Vitamin B2 ali drugo ime - riboflavin izboljšuje jetra in živčni sistem. To ima pomembno vlogo pri razgradnji proteinov, maščob in ogljikovih hidratov. Zaradi pomanjkanja riboflavina v telesu začne pomanjkanja vitaminov.

     Živila, bogata z njimi,


  •  Sir krepko.

  •  Mandljev.

  •  Kakav.

  •  Ripa.

  •  Gobe.

  •  Rženi kruh.

  •  Sir.

    •  Vitamin B3 znižuje krvni tlak ter izboljšuje jetra. Najdemo ga v žita, arašidi, grah in tuši, kot tudi iz ajde in riža zrn.
     Vitamin B4 je potrebno za telo za vzdrževanje konstantne doslednosti zadrževanja možgane. Živila, bogata z njim:
  •  Goveja jetra.

  •  Jajčni rumenjak.

  •  Piščanca jajce.

  •  Testenine.

  •  Ajde.

    •  Vitamin B5 ali pantotenska kislina je vključena v presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Najdemo ga v kvasa, mleka, sira in svinjska ledvicah pivskega.
    Živila, bogata z vitamini B

     Vitaminov B6 in B12, je treba dodeliti ločeno, saj ohranjajo strukturo kosti, zob in dlesni. Poleg tega povečujejo odpornost telesa proti okužbam. Dobili pravo količino las in nohtov bodo ljudje rastejo zelo hitro.

     Katera živila zagotavljajo vitamine B6 in B12?


  •  Skuša.

  •  Tuna.

  •  Špinača.

  •  Avokado.

  •  Hobotnica.

  •  Sardine.

  •  Ledvice.

  •  Easy.

  •  Sir.

  •  Siri.

  •  Sir.

    •  Njegova glavna razlika je, da je odporna na toploto, in tudi po daljšem vrenja ne izgubi aktivnosti.
     Vitamin B7 in B8 so vključeni v presnovi energije, blagodejno vpliva na živčni sistem. Živila, bogata z njim:
  •  Svinjska jetra.

  •  Milk.

  •  Sl.

  •  Orange.

  •  Leča.

  •  Grah.

  •  Ovsena kaša.

  •  Rozine.

  •  Zelje.

  •  Lubenica.

    •  Vitamin B9 ali folna kislina je bistvenega pomena za normalno delovanje prebavnega sistema. Izboljšuje apetit in zagotavlja zdravo videz kože.
    Živila, bogata z vitamini B

     Živila, bogata s folno kislino:


  •  Fižol.

  •  Trske jeter olje.

  •  Oreh.

  •  Špinača.

  •  Ovsena kaša.

  •  Milk.

    •  Vitamin B10 ali zdravniki P-aminobenzojske kisline imenovala naslednje bolezni: duševna utrujenost, opekline, izpadanje las. Vitamin B11 aktivnost izboljšuje ledvic, mišice, srce in možgane. Uporablja se v nekaterih zdravil.  





    Яндекс.Метрика