Bo nekoliko zmanjšali težo, vendar ne vem, katera hrana izbrati? Odličen način, da se znebite odvečnih kilogramov lahko prehrana zelenjave. Njena lepota ni samo to, da telo izgubi maščobe gube, ampak tudi o neškodljivosti v telesu. Povratne informacije od zdravnikov, izguba telesne teže, je najbolj demokratična, saj skupaj z zelenjavo telo dobi veliko vitaminov in drugih hranilnih snovi. Nekateri celo menijo, da se lahko na ta način prehranjevanja služi kot sredstvo za preprečevanje bolezni srca.
Kaj so prehrana temelji?
Dejstvo je, da je precej preprost: dan jesti pol kilograma zelenjave v kakršni koli obliki.
Da bo prehrana bolj raznolika, od časa do časa dodati v meni pusto meso, jajca ali ovseni kosmiči Lahko uporabite in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, jogurt, kislo smetano ali jogurt Takoj obvesti ljubitelji morala "hitro" hujšanje: izgubiti nekaj kilogramov v zelo kratkem času ne bo delovala. Boljši oprijem kot hrana štirinajst dni ali mesec.
Izbrani izdelki
Kot pri vseh drugih dieto, je seznam hrane, ki jo lahko poje. V tem primeru bo vseboval:
brez izjeme zelenjavo, vključno s krompirjem. Z njimi si lahko pripravite juhe, solate in enolončnice. In če si res želela, da sladko, lahko pečemo v pečici za nekaj kosov buče mora jesti svežih zelišč: peteršilj, koper, bazilika boljšo uporabo za pitje mineralne vode brez plina, zeleni čaj brez sladkorja ali nemastnega jogurta in kefir dovoljuje uporabo beljakovin: kuhana govedina, piščanec in jajca. Prepovedane živila
Ni brez omejitev, čeprav so dokaj preprosta. Ob zavržkov mastnega mesa, prekajene mesnine in pecivo. Pri kuhanju juho ali uporaba juho in solate izpolnite kislo smetano ali rastlinsko olje.
Bomo imeli veliko in omejiti vnos soli. Če se ne predstavljate hrane brez dodajanja sojino omako.
Meni vzorec
Mi vam bo povedal nekaj receptov, ki jih lahko uporabite za izdelavo raznolikost v prehrani. Prehrana zelenjavni ne pomeni, da ste se strogo odredi uporabo nekaterih živil. Torej, lahko spremenite njihov vrstni red v skladu s svojimi željami in zmožnostmi. Vendar moramo vedeti, da morajo biti obroki majhni in jih je treba razdeliti na pet delov.
Tukaj je nekaj receptov iz katerih lahko enostavno ustvarite svoj meni teden.
Zajtrk
Solata z vsemi zelenjavo s sirom. Sezona z limoninim sokom ali rastlinsko olje Kuhana jajca z zelišči Ovseni kosmiči z naribanim korenčkom, napolnjena z jogurtom nizko vsebnostjo maščob Lahko pijete kavo z mlekom, brez sladkorja ali zelenega čaja
Kosilo se običajno uporablja kot lahek prigrizek pred večerjo. Če lahko enostavno narediti brez njega, samo piti vodo brez plina. Toda, ko je lakota še vedno tam, boste lahko jedli paradižnik, papriko ali kumare. Pridite in nariban korenček.
Večerja
Ker je to glavni obrok, mora obravnavati s posebno pozornostjo.
Solata z kumare, paradižnik in čebulo s kislo smetano z dvema kuhanim krompirjem Pripravite vinaigrette in dopolni svoje sto gramov kuhanega rib. Prošnje lahko zeleni čaj Pijani zelje s kosom kuhanega piščanca Zelenjavna juha brez brozge. Drugo - pečen krompir in peščica graha Dovoljeno uporabljati rženi kruh in toast, temveč le en kos Pri kosilu lahko popijete skodelico jogurta in jesti eno papriko. Če res želite, sladko, poskusite pečeno bučo z žlico medu.
Večerja
Cvetača ocvrt v testo Beluši, brokoli, olivno olje Ragu squash in jajčevcev Zdi se, da je vse, kar je dokaj preprosta, vendar po mnenju ljudi, je način, da izgubijo težo, je najbolj učinkovita in varna za telo. Ampak ne pozabite fizičnih aktivnosti. Edini način, da lahko vodijo dobri formi več.
