Nedavno je joga postala zelo priljubljena. To ni le način sploh nenavadno. Ta znanost o izboljšanju svoje telo in notranje stanje telesa je znan že iz antičnih časov. Sedaj lahko joga pomaga, ne samo, da se določi misli in očisti telo vse škodljivo in nepotrebno, ampak tudi pomaga, da izgubijo težo.
Nasveti za hujšanje
Dejansko lahko uporabite jogo za hujšanje? Jasno je, da je odgovor "Da". Toda to ne pomeni, da boste opazili izginotje dodatnih funtov. Konec koncev, v resnici, je ta nauk namenjen kompleksni učinek na telo in morale.
Prekomerna telesna teža začne iti po precej dolgi, in kar je najpomembnejše - redno zaposlitev. To bo mogoče le, ko se telo očisti strupov in škodljivih soli.
Ker joga ni samo niz fizičnih vaj, ampak tudi neke vrste psihološki stres, boste manj pod stresom. Pravilen pristop k pouku za izboljšanje insulina izpustitev iz trebušne slinavke, kar prispeva k bolj aktivni prebavo in posledično izgubo telesne teže.
V posebnih vaj (asan), boste morali, da se naučijo nadzorovati svoje misli in jesti prav. To vam bo pomagalo dober inštruktor. Ampak, če nimate te sposobnosti, lahko vedno vadite jogo samostojno, s pomočjo video Vadnice.
Lastnosti in vrste joge
Za razliko od drugih telesnih aktivnosti, ki so bolj osredotočene na silo udarca in raztezanje mišic, joga vpliva na telesno kompleks.
Med vadbo nekaj napetih mišičnih skupin, in s pravilnim dihanjem pospeši presnovo. Priporočljivo je, da ne diha prsni koš in trebuh za zdravilno kisik, dosežen na vseh koncih pljuč.
Ashtanga joga, se šteje, da je najbolj učinkovit za izboljšanje kondicije. Vendar brez nekaterih usposabljanja lahko takoj začnete razrede. Dejstvo, da asane spremeniti hitro z nekaterimi prehodi iz ene v drugo predstavlja.
Bikram joga je namenjen izgubi telesne teže. Ta vrsta opcij moč vzhodne gimnastiki. Asan so v kombinaciji z aerobiko in presledkih med njimi, saj jih ni. Namesto tega boste morali storiti, dihalnih vaj in raztezanje. Vendar pa take študije primeren za tiste, ki niso imeli formalne izobrazbe.
Mimogrede, lahko preprosto preverite pristojni trenerja. Idealno bi bilo, za to vrsto joge je treba oblikovati tako blizu indijskega podnebje. To pomeni, da je temperatura približno štirideset stopinj in vlažnost je približno enaka. Tako boste znoj več in telo bo šel škodljivih snovi.
Nekaj kontraindikacije
Kljub navidezni enostavnosti razredov, se morate posvetovati z zdravnikom, če imate naslednje bolezni:
Nepravilnosti v kardiovaskularni sistem
Resne težave s pljuči (kot so tuberkuloza ali pljučnica)
Radiculitis
Bolezni krvi
Motnje centralnega živčnega sistema
Priporočila končno
Ker joga idealno morate storiti, štirikrat tedensko, boste verjetno morali kaj naučiti iz interneta. Vendar pa obstajajo splošna pravila priprave na samozaposlitev.
Bodite prepričani, da prezračiti sobo pred treningom.
Vse vaje se izvajajo na posebni mat in brez čevljev.
Pri opravljanju dihalne vaje lahko diha samo nos.
Razredi so najbolje narediti zjutraj ali uro pred spanjem.
Bodite prepričani, da začnete vaditi šele po popolni prebavo ali celo na prazen želodec.
V skladu z našimi priporočili in svoj volje lahko hitro prinese telo v dobri formi.
