Mnogi ljudje, za neznanega razloga verjeti, da zajtrk - je nepomembno obrok tekom dneva. Pomanjkanje zajtrk zaradi pomanjkanja časa, vendar v večini primerov je vzrok obstojna reluktančni preprosta pražen jajca. Človek je rekel, dobro, zakaj menim, da je za zajtrk, ko se je prebudil, če lahko omeji skodelico kave. Vendar dopoldne obrok je najbolj pomembno. To jutro obrok, ki ga četrtina kalorij dnevno dieto. Izkušnje so pokazale, da ljudje, ki jedo zajtrk vsak dan, bolj odporne na stres. Kakšna bi morala biti hrana za zajtrk - ni idle vprašanja.
Nutricionisti trdijo, da naj bi idealno zajtrk vključuje žita, ki so vir energije, mlečni izdelki, obogatene z beljakovinami in minerali, in zelenjave, ki vsebujejo veliko vitaminov in drugih hranilnih snovi. Tukaj je vzorec seznam živil, ki jih je treba vključiti v meniju jutranji.
Pomarančni sok. Neizčrpen vir vitaminov in mineralnih snovi. Po pitje kozarec pomarančnega soka, si zgraditi svojo zalogo za vso prihodnjo dan. Preden kaj jesti za zajtrk, požirek. Jaz ga pijejo, seveda ob zajtrku. Ne pomarančni sok - pijte koli drugega. Koli sadni ali zelenjavni sok - bo prinesla številne koristi.
Rženi kruh ali pečen polnozrnat v velikih količinah vsebuje mineralne sestavine, vitamine, ogljikove hidrate in vlaknine, ki so potrebne. Žita in žitni kosmiči so obogatili tudi z ogljikovimi hidrati in minerali. Če jih uporabite z mlečnimi izdelki, kot nasičena zajtrk skoraj na večerjo.
Koristi sadja smo rekli. Vendar pa je v zimskem času svežega sadja je nizka hranil. Najboljša možnost - da bi jedli za zajtrk sadje, ki so na voljo le - suhe slive, marelice, fige, hruške, rozine. V suho sadje, kot so konzervirane shranjenih več snovi, ki so koristne za telo.
Nobenega dvoma ni, uslugo jogurt. Pozor ena - bodite previdni, ko jih kupujejo. Zato je najbolje, da kupujejo izdelke, ki vsebujejo živo mikrobiološke kulture ter količino konzervans, ki je minimalen.
Super izdelek za jutranji obrok - sir. Ne mlečnih izdelkov niti blizu bliža vsebnostjo surovih beljakovin kalcija in spojin. Če jeste kos sira za zajtrk, potem lakota ne bo prišel na večerjo. Poleg tega lahko prebavljiva. Poleg tega je tak vzorec tukaj - naše telo ", kot so" zrelih sort sira.
Med. Brez pretiravanja - to je samo dobro potrebna energija za nas podnevi. Uporaba zelo majhnem številu omogoča osebi, da bodo imeli znatno povečanje učinkovitosti. Poleg tega, ogljikovih hidratov spojine medu ljudje odporni na stresne situacije.
Na spodnjem seznamu si lahko jajca v vseh svojih oblikah in konzerve ali marmelado, vendar je njihova uporaba za zajtrk je treba biti previden - samo držijo razumne omejitve. Beli kruh, je bolje, da ne bi jedli za zajtrk, ker je težko prebavljiv in prebavo, vendar energija ne proizvaja zelo veliko. Poleg tega obstajajo dobre možnosti, da ga zamenja.
Tematski pijače, sprejeti med zajtrkom - poseben primer. O sokov smo rekli, ampak bolj priljubljena v naši vroči pijači območje - kave in črnega čaja. Pravijo, da pomaga cheer. Morate vedeti naslednje. Črni čaj učinkovito nadomesti z zeleno, ki poživlja nič slabši, vendar ne vsebuje kofeina in snovi, ki pokvari barvo, zlasti na obrazu. Vendar pa je kofein ni kontraindicirana, vendar moramo poudariti, da na instant pijače, ki je vse, kar se imenuje kava ali kava, kolikor od kofeina kot Mars od Zemlje. Real kofein, in čista, brez škodljivih snovi, ki so prisotne samo v naravnem kavo zrn. Prepustite se zjutraj jedo zajtrk sir sendvič in skodelico kuhanega svojih zahtevkov v Turka kavnih zrn - dokaj sprejemljivo. In če boste zavrnili nekatere mite, organsko kavo, ki se uporablja, seveda v okviru možnega, je celo koristno, saj vsebuje flavonoide, mineralov, antioksidantov.
Na "zahladochku" - preprost recept uporabno kave. Svezhenamolotыy kava v prahu zaspi v zakypayuschuyu, vendar ne vrelo vodo, in ko kava pena naraste, odstranite iz toplote. Pour to skodelico skozi zdi, da je čaj cedilo. V tem primeru se vse hranilne snovi, ki jih dobite v skodelico, in veliko slabega - bo ostala v mlete kave, ki pa ne more povedati usodo.
Tako vam ne bo treba spraševati, zdaj če samo videti, kaj je za zajtrk, preden gre za. Povedali smo vam v podrobnosti o tem. Bodite prepričani, da kosilo po prebuja iz spanca ponoči. Telo bo hvala.
Imejte v mislih, da, razen tebe, nikogar, ki bi poskrbel za vaše prehrane in s tem, o vašem zdravju.