Kako se izračuna idealno telesno težo
 Koristni nasveti in triki za dekleta

 Idealna teža (triki)

 Določiti normalno razmerje med višino in težo, uporabite naslednjo formulo: višina v cm - 100 - 10%.
 Na primer, vaša višina je 170 cm. Uporabi te formule, boste prejeli:
 170-100 = 70; 70-17 = 53 £. Torej, vaša idealna teža - 53 kg.
 Torej ste našli svojo idealno težo. Ko se je to, da je vaša telesna teža v normalnih mejah, potem ste zapravili noesh: vaša postava vse v redu! Samo Ljubezen sebe - kaj misliš, pomanjkljivost je sanje mnogih deklet.
 Toda kaj, če ste nezadovoljni z rezultati, in vaša teža "zashkalyv" zunaj? No, najprej, ne obupajte. Ta preskus ni nujno primerna za vas. Poslušajte svoje občutke. Če imate občutek, da je to idealna teža za vas, če vas ne ustavi - to pomeni, da vam ne ustreza, in spremeniti ničesar. Kaj pa, če se ne počutite očarljivi in ​​luštna punca in nesreč goro? Potem en izhod: da je treba ukrepati.
 Če ste odločeni, da izgubijo težo, tukaj je nekaj praktičnih nasvetov.
 - Pijte vodo z ledom. Ogreje, vaše telo porabi veliko kalorij. Poleg vode pomaga pri odstranjevanju strupov iz telesa.
 Mimogrede, lahko pijete vodo z limono. Lemon - dragocen vir vitamina C, ki se imenuje antioksidant, je snov, ki preprečuje staranje kožnih celic. Ker je ta voda še bolj uporaben!
 - Jejte več hrane, ki vsebuje maščobe in pospeši presnovo. Še posebej koristno za vas začimbe, kot so kardamom in cimet. Lahko jih zlahka vključite v svojo prehrano.
 Kot je za vlakna, ki je vsebovana v številnih živilih, vključno jabolka, maline, češnje, hruške.
 Če imate radi ananas, Veselite se! Vsebujejo bromelain - naravne maščobe gorilnika. Tako razvajali sami najljubše sadje vsaj enkrat na teden.
 - Vsak obrok moraš postati lagodno ritual. Tudi če imate za kosilo sam, posteljnina krpo, dal naprav, da lepo stekleno ploščo in veliko vode. Kaj so ti obredi? To je preprost: da bi vaše telo, da se spomnimo, da je bila krmljena in da ne bo zahtevala drugega dela po šolski uri. A preproste prigrizke na begu in se ne štejejo hrana, ki ste jo pravkar pozabi njih in bodo želeli, da kmalu spet jesti.
 - Med obrokom, ne poslušajte optimistično glasbo. Prilagaja za hitro prežvečiti in si zaradi tega jeste veliko več, kot ga potrebujete. Na splošno, ko jeste, ne vidvolikaysya branje knjig ali gledanje vaših najljubših TV serije. Nedvomno absorbira okusno jed in branje fascinantno knjigo, boste dobili dvojno veselje, ampak gledal vzpone in padce parceli, ne vidite, kako je uničil palačinke celemu gorske mamine. Čeprav je želel le eno jesti!
 - Izberite ploščico, potem bo delež manj. Ta trik dela - preverite sami! Tudi barva - in ki vpliva na znesek, ki ga pojedo. Torej, poglej za shranjevanje lepi tablici modro ali modro obarvano - te barve zatreti apetit.
 - Ali vam je všeč solato? Potem jih ne jedo s kislo smetano ali majonezo! Okus malo, ampak veliko škodo. Bolje pripraviti pripravljeno solato dressing z limoninim sokom, olivnim oljem, z majhno količino sladkorja in soli (tie). To polnjenje - čudež je mogoče, je treba zalivati ​​vsak solata iz surove zelenjave. Yum!
 - In kaj sladek zob? Od sladkarij maščobe, tako da zdaj - sam znebite radosti življenja?
 Pomiri, včasih si lahko privoščite sladko, a ne preveč. Lahko jesti rezino marmelado ali kandirano. Odlična izbira - suho sadje. Marelice dobre za srce in hkrati zelo okusno. Peščica suho sadje - in ste brez poseganja v pasu dobili vedrine izboljša stanje vašega telesa!
 - Jejte le, ko je lačen res, in ne o tem, kaj počne, ali pa imate depresijo. Kako ugotoviti, kaj si lačen? Če imate občutek, glavobol, razdražljivost brezobzirno, vam godrnjav bolečine, slyunky tok - potem je čas za mizo.
 - Če želite premagati lakoto, uporaben za nič na stran. Si lahko zamislite veliko razredov - Pokličite prijatelja, časti knjigo, pojdite ven, odnese, končno v prostoru, mimogrede, super trik - ščetkanje. Občutek svežine v ustih odpravlja željo, da bi jedli.
 - Če se počutite utrujeni, ne smetišče vse na lakoto. Mogoče si samo čas, da se sprostite. Zapomni si knjigo "Trije mušketirji". D'Artagnan svojega hlapca planchet spanec svetujemo, ker hrana ni bilo doma, in denarja preveč. Dober spanec nadomešča večerjo - prav je tako.
 - Poskusi, da ne pozno v noč. Dolgo sedenje na TV uglašeni na isto pozno večerjo. Zato, da se uprejo skušnjavi, pojdite v posteljo najkasneje 2200. Nekje na približno 2300-2330 Jort grozljivih napadov, ki so odporni - slab posel. Če si padel grozno nočno lakoto, ne bi se v sovražnika! Ne bi veliko skodelico sladkega čaja s tremi sendviče z maslom in klobase. Če povsem neznosna, popijte kozarec ledeno vodo z limono in jesti jabolko ali kos posušenega mesa. In takoj zaspi!