Edina pomanjkljivost te metode boja kilogramov - obremenitev na ledvicah. Povprečna dnevna stopnja beljakovin, za ženske 50 do 90 gramov. Ta podatek kaže na varno raven porabe beljakovin v hrani. Če je več, naše ledvice začnejo delati z maščevanjem, ki je zelo škodljiv vpliv na njihovo funkcijo. Zato v prehrani mora biti bolj pozoren.
Kaj lahko jem?
Oglejte si izdelke, ki so lahko za uporabo, zelo raznolika: govedina, piščanec, različne vrste rib in školjk, mlečnih izdelkov in jajc, predvsem piščanca in prepelice. Na voljo je tudi seznam proizvodov, iz katerih bi morali dati prehrane: celih zrn, vse moke (razen prehranskih hlebov in vitke piškotki), sladko sadje (grozdje, breskve, melone, hruške, itd), škrobni zelenjave (kot koruze in krompirja).
Predstavljamo grobo meni za teden dni.
Lahko zavrtite živil in jedi na vašo zahtevo.
Prehrana beljakovine teden
First Day
Zajtrk: 160 gr. kuhan piščanec, 100 gr. nariban pesa, 1 jajce, zeleni čaj
Večerja: 150 gramov. kuhano piščančje 1 prehrana kruh, 120 gr. solata iz korenja, kumare in peteršilj, zelenjavnih sokov
Večerja: 100 gramov. ribji kotleti, 20 oz. 120 g sira. solata iz kuhanega pese s kislo smetano, zeleni čaj
Dvodnevna
Zajtrk: 140 gr. kuhana govedina, 2 jajci, majhen košček enolončnice sir, kava brez sladkorja
Večerja: 200 gramov. ocvrte ribe (z nizko vsebnostjo maščob sorte), solata z jajci in kislo smetano, zelenjavnih sokov
Večerja: 150 gramov. kuhano piščančje prsi, 100 gr. sir z nizko vsebnostjo maščob, kozarec vode
Tretji dan
Zajtrk: 100 gr. kuhana govedina, solata iz paradižnika in kumar, zelenjavni sok
Večerja: 150 gramov. sir z nizko vsebnostjo maščob in kisle smetane, 2 jabolki, zeleni čaj
Večerja: 150 gramov. kuhana riba, 120 gr. kislo zelje
Day Four
Zajtrk: 150 gr. sir z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj in organska kava
Večerja: 170 gramov. goveji golaž s korenjem, 150 gr. zelenjavna solata
Večerja: 100 gramov. sir, 1 jajce, 100 gr. kislo zelje, kozarec mineralne vode
Pet dan
Zajtrk: 170 gr. s smetano sira in kozarec kefirja
Večerja: 180 gramov. kuhano piščančje (lahko z juho), solata z kumare, zelje in peteršilj, zelenjavni sok
Večerja: 160 gramov. Dušen ribji kotleti, 50 oz. sir, kozarec vode
Šest dan
Zajtrk: 100 gr. kuhan piščanec, 120 gr. naribanega korenja s kislo smetano, zelenega čaja
Večerja: 150 gramov. kuhana govedina, 100 gr. kislo zelje, zelenjavni sok
Večerja: 50 gramov. sira, 2 jajci, zeleni čaj
Day Seven
Zajtrk: 150 gr. kuhana riba, solata s kumarami in zelja, zelenega čaja in organske kave
Večerja: 150 gramov. kuhan piščanec, 2 jabolki, zeleni čaj
Večerja: 150 gramov. sir ali sir z nizko vsebnostjo maščob enolončnice, prehrana piškotki, kozarec mineralne vode
Med obroki je priporočljivo piti kozarec vode. Tudi približno 300 ml vode, morate piti zjutraj na prazen želodec, saj bistveno izboljšuje presnovo. Poleg tega je priporočljivo, jutranja telovadba, ker, kot veste, ni vaja samo kuri kalorije, ampak tudi pomaga v boju proti lakoti.
Kot lahko vidite, ta dieta ni tako "špartanski" kot nekateri drugi. Prehrana je zelo pestra. Opcijsko z beljakovinski izdelki lahko kuhati različne okusne jedi. Toda glavna prednost te diete - hitro hujšanje. Mnoga dekleta so doživeli vse prednosti te metode.
Nekoliko pregled
Svetloba:
"Problem prekomerne teže, mi je izročil dediščino, kar sem pravkar poskusil. - In jogging, in ločen hrana, prehrana in naporno delo na.". Ustju grad "Ampak ne dajejo dosledne učinek Kadarkoli sem se sprostite malo, . Ponovno maščobe in se naselili na moje boke in trebuh Ne dolgo nazaj naučili o tej metodi čudež, odločil poskusiti Rezultati dieto beljakovin sem bil navdušen Ko je prvo leto šel £ 7 To je bilo dva meseca -.... brez dodane teže mislim, sčasoma spet sedel na tej dieti in popraviti svoje dosežke "
Elena:
"Obstoj te diete slišal že dolgo nazaj. Ampak kot še nikoli pokazal nobenega interesa do dodatne teže ne vpliva name. Po porodu sem dodal 10 £, od katerih večina je udobno nastanjeni na mojih straneh. Vaja zatiranih, vendar se ni nič spremenilo ogledalo . Odločil sem se, da deluje drugače Poleg mojega doma fitnes sistema smo hranili na dieti beljakovin Rezultat -... minus £ 12 v enem mesecu To je super, sem postal še bolj vitka kot je bila pred rojstvom "!
Sodeč po odzivih deklet, lahko sklepamo, da je ta pristop do hrane zagotavlja pomembne in trajne rezultate. In če je problem prekomerne teže, pomembne za vas, potem sem močno priporočamo to dieto. Minyaytesya bolje!