Če vam je všeč masažo ali ga potrebujete iz zdravstvenih razlogov, je verjetno več kot enkrat postavljeno vprašanje, da se naučijo, kako masažo sami, in celo prav? Danes vam pokaže, kako narediti masaže.
Tehnika masažnimi gibi
Masaža - ni le prijetno in sproščujoče tretmaje. To se lahko kaže tudi v medicinske namene. Zato je narobe poteze lahko škoduje le človek. Predlagamo, da se upoštevajo splošna načela in ključne zmogljivosti:
Gibanje je treba opraviti vzdolž lokacijo bezgavk. Na primer, masaža vratu potreba las do ramen, noge - od stopala do kolena, prsi - od prsi do pazduho.
Pomembno je, da je človeško telo sproščen med masažo.
Premori med gibanjem mora biti minimalen. Od sprejema takoj preide k naslednji.
Ali masažo golo telo, da zagotovi najboljšo seboj dotikajo.
Najbolje, da uporabite posebno orodje. To lahko vse vrste gelov, krem in olj. To bo enostavno otroško maščobo kremo. Če hladno, nato pustimo predgretje pri sobni temperaturi.
Sedaj, ko veste, osnovna pravila, lahko nadaljujete do neke vrste masaže.
Kako, da se naučijo, da storiti sproščujoče masaže celjenje?
Sprostitvena masaža - je najboljši način, da bi sam dal v tonu po napornem dnevu. Ta terapija bo postal močan anti-stres agent in pomagajo dvigniti razpoloženje. Danes se boste naučili, kako narediti sproščujočo masažo lahko dam pravi raj svoje najdražje! Poleg tega pa ima tudi terapevtski učinek, izboljšuje cirkulacijo, poveča turgor kože, krepi sklepe.
Massazhyruemomu oseba mora ležati navzdol na ravno površino. Kdaj si lahko ravno glavo blazino. Roke je treba dati ob telo.
Proces se začne od nog. Nato masažo kolena, kolka in stranic hrbta. Ali manipulacije tri.
Potem lahko premaknete na hrbtu. Mehke in nežne gibe božal hrbtenice, ramen, nato pa - rob hrbta in pasu. Ponovite šest, sedem krat. Roke naj bi drsijo gladko skozi telo, brez močnih klikov. Ko končate, zajemajo vaše povratne tople rjuhe.
Pojdi na rokah. Isti gladke gibi masirajte roke od dlani do ramen. Začetna faza je končana, zdaj pa moramo, da se premaknete na bolj intenziven učinek.
Se vračate na hrbtu, saj je ta del predmet večjo utrujenost. Morate najti točko, napetosti in palce, da jih nežno pritisnite s krožnimi gibi.
Ostanite če masirati oseba, ki bi motili vaš dotik. Natančneje, seja, ko ni bilo nikakršne bolečine.
Zadnja faza - masaža vratu. Dve roki masažo vratu iz las do ramen. Palms take poteze navzdol, kot izsekov vratu. Ne pritiskajte preveč. Po zaključku pravice toplo odejo kritje za 10-15 minut.
Spodaj je video o tem, kako se naučiti narediti strokovno masažo.
Upamo, da bo naša spoznanja koristno za vas. Po pregledu osnovnih pravil lahko premikate naprej in se učijo novih tehnik in masaže.