1.Pridejo na steno (prednostno ne sveže pobarvane). Naslanjala njenih naslednjih točkah: nape, ramen, teletine in pete. Potegnite svoj trebuh. Počakajte malo, podpiranja steno, 3-4 minut. Potem otoydyty in hodi malo, poskuša ohraniti enako držo. Čez nekaj časa, se vrnite v začetni položaj, to je spet postal zid. Preveriti svojo držo? Vodil ne uporablja za stene, rezila nekam šel, občutek micelij, in drugi o "sprehod" na petah vse tiho - v tem primeru, ki ga čakajo ure in ure trdega usposabljanja. Če je rezultat dober, vas pozdravljamo! Ampak ne sprostite. Pojdi naprej. Naredite to vajo na pravi način, da ohranjajo svoje hrbte, vsaj petkrat na dan. Seveda? Petkrat na dan, in ne za eno leto!
2.Dobrodošli! Ste šli na drugi ravni zahtevnosti. Ta vaja izvesti brez podpore na "zid". Sprejeti desno roko na hrbtu nad njegovo desno ramo in levo roko svinca spodaj. Stsepyte roke na hrbtu na grad ". Nato spremenite roke. To je bilo mogoče? Slišim, slišim škripanje svoj "stari" kamen. Ali to vajo vsaj osemkrat. Rozim'yalysya? Daj no.
3.Naloga je zapleten: potrebujemo telovadnico lupino imenovano "palica". Če ne gimnastiko palico, uporabite telovadnice lupino imenovano "mop". Začnete Mop na hrbtu na lopatici. Tišči ročnega orodja, pusto naprej. (Spin poi je naravnost), nato pa se vrnete v začetni položaj. Vypryamlyayuchys, ne diha in upogibanje - izdihom. No, petkrat zaključili to nalogo, in dovolj za celo Ribiči tla!
Eden od najpreprostejših in istocasno koristnih navad - navado stati vzravnano, hoditi naravnost in sedeti vzravnano, ne meče z nogami. To ne zahteva velike izdatke z energijo, temveč pravilno držo in so vsi vitalni organi so postali običajni položaj in normalno deluje.
Ko sediš, da je hrbtenica ravna, napet trebuh, ramena, razvezane, glavo postavljeno.
Pri hoji navzgor potekala v vzdolžne osi prsih. To omogoča potek krilu. Enostavno in energična ritem dodaja zaupanje. Ne pozabite, da je navada obdržati dobre drže, ustvarja lepo in močno telo!

Drža zahtevano:

Spanje na posteljo precej trdno in nizko blazino.
Jejte živila, bogata s kalcijem (sir, rumenjake, maslo).
Športom ali naredite vaje.
Nosil nahrbtnik, ne torbico ali aktovko.
Pazi držo pri sedenju, stoji in sprehod.
Koristne informacije. Hvala.