Depresija je znano, da mnogi iz prve roke. V vsem življenju obstajajo trenutki, ko se je svet sivo in nezanimivo, sodelavci in prijatelji začeli draži v moji glavi prevladuje polnoč in nič ne more misliti. Statistika neusmiljena - depresija vsaj enkrat izpostavljena vsakemu državljanu našega planeta. Najbolj čutijo država več kot dvakrat. Stanje se je dolgo dobil svetovne razsežnosti epidemije, zato je čas, da se ne razmišlja le o njenih učinkih, pač pa tudi za odpravljanje težav. Samo ti moč za spopadanje z depresijo, in nihče drug. Druga stvar, ki se prisiliti, da narediš nekaj zelo težak, saj v takih okoliščinah sploh ne želijo živeti, kaj šele dejanje. Oglejte si priporočila za boj proti depresiji. Kaj bi lahko bilo delo, nekaj, kar ni. Dokler ne boste našli primerno tehniko za sebe, da sledijo vsem.

1.  Spali. Eden od najboljših načinov za zagotavljanje psihološke pomoči sami - vrgel ven vse nakopičene negativne informacije na papirju v. Ta dokument bo bolj učinkovita kot dnevni spremljevalec. Včasih celo prijatelj mi ne bo povedal, kaj se dogaja v duši, ampak na papirju lahko pišete vse. Vzemi prazen list in pero zapisati vse svoje strahove, težave, vedenje, nočne more, upanje, upanje. Naj bo kaotični, zmedeni besedilo ne bi poskušali izročiti to smiselno obliko besedila. "Share" s papirjem od najbolj bolečih misli, dejanj in ne bojte se, da napišete, kot je v resnici, ker je vaš "delo" lahko zapišete kadarkoli. Naj vaše roke, da bi dobili utrujen, in njegove oči začnejo boleti, sčasoma boste postali lažje. V resnici, mnogi pisatelji priznala, da je njihovo delo nekaj iz spovedi brez duhovnika. Opisana metoda je javen in ni drag. Za nekatere bo delovala močnejši, drugi - šibkejša, vendar pa bo zagotovo tudi nekaj vpliva na vse. Ko čustva dati ven malo, da ne more pomagati. 
    Preklopite na življenje tistih, ki vam jih prinaša tesnobo in pozitiven odnos. Hrepenenje in depresija sta medsebojno povezani. Navivayuchy depresija, in ti ljudje lahko prinese depresijo. Ne obžaluje rozluchaytesya tiste, ki vam ne ustrezajo za notranji duh. Ne razpravlja s prijatelji slaba novica na sestanku ni vprašal o tem, kako imajo zadevo, in da je dobro, se je zgodilo v življenju. Če to vprašanje iti pritožb in kritik, da jih ne bi.
    Zapomni si primere, ki oplemeniti razpoloženje. V vsem življenju obstajajo trenutki, ki višajo razpoloženje. Zapomni si, kako zabavno bi imeli naenkrat ali drug dan, gledanje video ali fotografijo. Mimogrede, slike ljudi, ki povzroči, da bolečine, je treba odstraniti iz albuma.
   
   
   
    Poslušajte svojo najljubšo glasbo. Ne glede na to, kaj je ta zvrst glasbe. Tudi če vam je všeč žalostno ga vklopite, peli skupaj. Če hočeš jokati, ne strymuytesya. Solze so dobro varčevanje orodje, ki omogoča doživetje. Boste videli, kako hitro bo postalo lažje.
    Dance. Zapomni si šamani opravljajo obredne plese. Njihovo gibanje samo čar, čeprav so končali posebne tečaje in šole. Njihovo telo je prosto gibljejo, s čimer je izrazil svoja čustva. Poskusi tole. Ples pomoč za javnost shranjene energije. Imitacijo obrednega plesa človek postane bolj sproščeno in sprošča nadzor nad svojim telesom. Ta metoda je bila uspešno uporabljena v številnih specializiranih usposabljanj.
    Pomagati drugim. Iskanje za osebo, ki ima bolj hudo depresijo od tebe. Verjetno našli taka oseba ne bi bilo težko. Ga obrnite v življenju, naučiti vesel, da je imel, in morda zato gre depresije.
    Organizirajte zabavo Meet z najljubšimi prijatelji. Nemogoče je, da v težkih trenutkih opustiti podporo prijateljev. Iti z njimi v kino, gledališče ali povabiti na nenavadno zabavo. Tudi če greš z nekom, šel sam. Prijazni ljudje, so v mnogih krajih. Kdo ve, morda vas bo usoda združila?
    Najdi najljubšo stvar ali uživate preprosto delo. Lahko vsak dan kuhati nekaj okusno, posodobitev vaše garderobe, kravato ali šivati ​​nekaj pomembnega - da vent negativnih čustev. Poglej, če je delo, ki vas bo pripeljala užitek. Če ste izvedeli, preberite opombe bo oblikovati učnih gradiv, zavreči nepotrebne stvari.
    Poskusi, da ne bi bil sam za dolgo. Lahko vam je blizu, če to ni mogoče, se vedno povezana z njimi. Ne eno govoriti - pokličete številko za klic v sili.
   
   
   
    Sledite nenavadno dejanje. Namesto da bi čakali velike spremembe in se počutijo nemočne, akt. Torej, če že dolgo želel postati bolj družaben, pozdravi najprej z neznanci in začnite pogovor z njimi.
    Pridobite ljubljenčka. Na primer, da mačke doma veliko lažje. Toplo, puhasto, nežen, zabaven in srčkan bodo pomagali lastniku za spopadanje z depresijo.
    Udejstvovanje v športu. Znano je, da je telesna oseb, ugodno vplivajo ne samo telo, ampak tudi čustveno stanje. Za boj proti depresiji, so dobro plavanje, fitnes, joga, ples, kolesarjenje. Vozečega in aktivno telo ni prostora za depresijo.
    Prilagodite hrano. Po jedi naše telo dobi vse pomembne elemente. Vključiti v vaš jedilnik sadja, zelenjave, sokovi in ​​dvignite žganja.
    Udejstvovanje v osebni rasti. Prodaja veliko knjig o osebni rasti, samorazvoj. Oglejte si vsaj nekaj od njih. Prav tako je priporočljivo, da obiščete usposabljanja. To odvrnejo pozornost.
    Ni važno, v katero smer ste poskušali najprej in ki ustavi. Glavna stvar - nekaj storiti, ne pa ležijo v postelji dni, jezni na svet in sebe. Ne pustite, da negativna čustva sami ne poznajo, si prizadevajo za spopadanje z depresijo. Sčasoma boste testirali za ukrepe, da vam pomagajo.