Vendar pa ni vse holesterola v telesu strupen. Holesterol ima številne funkcije, ki so ključnega pomena za človeka. Spodbuja razvoj hormonskih snovi ščiti živčna vlakna in sodeluje pri gradnji celične membrane. V normalni količini ne škoduje telesu, ampak ravno nasprotno. Toda njegova pretirana proizvodnja ali pretirane zneske prihodkov izven pojavu številnih možnih težav.
Holesterol je mogoče razdeliti v dve skupini:
- Hrana Holesterol - Snov, ki jo najdemo v hrani in so večinoma živalskega izvora. Na primer, eno jajce vsebuje 300 mg in jabolka ne vsebujejo takšne snovi. Združenje ameriških znanstvenikov priporočeno mejno dnevni vnos holesterola na 300 mg.
- Serumskega holesterola- Snov, ki kroži v krvnem obtoku. Ta vrsta holesterola proizvaja človeško telo. To se izmeri s pomočjo posebnega testni sistem. Običajno pa ne sme preseči 200 mg.
Načinov za zmanjšanje holesterola
Za zniževanje holesterola v krvi, naj:
- Monitor težo.Večjo težo, več vaše telo poskuša sintetizirati holesterol. Po precej dolgem raziskave ugotovila, nizozemski znanstveniki, da je telesna teža je edini dejavnik, ki določa nivo serumskega holesterola. Ko se funt uteži za kazalnike snovi povečala tudi na dveh ravneh. Zato je treba prekomerno težo najprej poslati vse svoje moči k izgubi teže. Vendar je to potreba, ki jo po zdrave prehrane. Prehrana mora vsebovati celih žitnih zrn, 75% sadja in zelenjave, temveč le 25% sestavljeni iz mesa in mlečnih izdelkov, saj so z visoko vsebnostjo maščob in tudi visoko kalorično.
- Omejiti vnos maščob. Glede na nedavno znanstveno vsebino holesterola v telesu, ima pomemben vpliv le tri dejavnike. Prva - nasičene maščobe, saj prispevajo k telesu snovi. Drugič - polinenasičene maščobe, ki imajo nasprotni učinek, saj vpliva na zniževanje koncentracije holesterola v serumu. V tretjem - prehranskih holesterola, ki izboljšuje tudi raven holesterola, vendar veliko manj kot nasičenih maščob.
Iz tega lahko sklepamo, da je večina škodljivih nasičenih maščob bistveno dvigniti nivo serumskega holesterola. To je trikrat bolj škodljivo v primerjavi s prehranskimi holesterola. Zato je vodilni svetovni strokovnjaki priporočajo omejitev, in če je mogoče, da v celoti odpravi na porabo izdelkov, kot so rafiniranega olja, mesa, sira in več. Najbolje zamenjati teh živil z ribami, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, perutnine, in olja, kot so sončnice, koruze ali soje.
- Uporabljajte olivno olje. To olivno olje in nekatere vrste izdelkov, kot so avokado, oreščki, arašidovo olje in oljne repice vsebuje: nekoliko drugačna maščobe imenujemo enkrat nenasičene. Do nedavnega so bili vsi znanstveniki prepričani, da imajo te maščobe pomemben vpliv na dvig ravni holesterola v krvi, je danes popolnoma spremenila svoja mnenja. Ugotovljeno je bilo, da mononenasičenih maščobnih dejansko zniževanje holesterola v serumu. To je veliko bolj učinkovita pri zmanjševanju stopnje njegove prehrane, ki vključuje mononenasičenih maščobnih kislin v primerjavi z dieto, ki odpravlja uporabo hrane, bogate z maščobo. Poleg tega so te maščobe vplivajo le na "slab" holesterol, medtem ko je "dobro", je še vedno nedotaknjena. Tako, da se učinkovito spopasti s problemom hiperholesterolemije, prehrana z nizko vsebnostjo maščob, ne držijo, in traja približno 2-3 žlici olivnega olja. V glavni nadomestni druge vrste maščob, ne samo priložite mononenasičenih maščob.
- Mejne jajca.Ali iz vaše prehrane ne popolnoma izključiti tega uporaben izdelek, kot so jajca, morate le, da jih uporabljajo v manjših količinah. Tudi kljub visokim holesterolom v jajcih, strokovnjaki menijo, da lahko okoli 60% prebivalstva lažje spopadanje s prekomerno količino holesterola, ki prihaja iz hrane, torej hrane, medtem ko niso izrazito povečanje ravni holesterola v krvi. To dejstvo je mogoče pojasniti z dejstvom, da, ko je telo pretirano holesterol zatiranje endogenih (lastno) holesterola, tako da vaše telo prilagaja. Znanstvena študija bolnikov, ki so ponudili jesti približno tri velike jajca dan za šest tednov. Kot rezultat, le 30% jih je izrazito povečanje serumskega holesterola. Optimalna poraba jajc - a 3 piščanec jajca teden. V nekaterih primerih lahko preprosto zamenjate rumenjaka beljakovin, saj ne vsebujejo to snov. Poleg tega je pred kratkim odšel na prodajo jajc so nizko holesterola.
- Jejte stročnice. Vsa zrna so visoko v različnih hranilnih snovi, poleg tega pa vsebuje veliko količino vlaknin imenuje pektin. To je ta snov je lahko prostorski in učinkovito umakne holesterol iz telesa. Glede na rezultate raziskav, če jeste pol skodelice fižola dan, po treh tednih holesterola slikama padec za 20%. Rezultat bo veliko bolje, če v vaši dnevni prehrani dodati približno 5-6 gramov topne vlaknine. Komaj fižol boste naveličali, ker obstaja toliko različnih vrst izdelkov, ki se razlikujejo po okusu, vendar so enako učinkoviti pri hiperholesterolemijo.
- Prehrana sadje. Sadje vsebuje: veliko pektina, da imajo sposobnost, da stabilizira raven holesterola v krvi. Z vsakodnevno uporabo grenivke lahko zmanjša raven "škodljivo" spojine v krvi za 8 tednov več kot 7%. Če vam ni všeč, grenivke, se lahko nadomesti s katero koli drugo sadje, kot so jabolka in pomaranče.
- Ovseni otrobi. Oves enako velja za hiperholesterolemijo kot sadje. Torej je popoln zajtrk v tej patologiji lahko imenujemo kaša s koščki svežega sadja. To ni le koristna, ampak poleg tega in zelo okusna. Dovolj, da bi jedli dva ovseni piškotki dan do enega meseca holesterola znižala za 5 odstotkov ali več.
- Korenje. Ta izdelek ima tudi lastnost, da se zmanjša raven "škodljivo" snovi, ker vsebuje veliko pektina. Z bo njegovo povečanje v serumu dovolj v dan jesti vsaj dva korenčka, bo to pripomoglo k doseganju varne vrednosti holesterola, je znižanje do 20%. Še bolje bi bilo, če kombinirano uporabo korenje in čebulo in brokoli.
- Vaja. Z redno vadbo lahko zmanjša krvne žile holesterola depozite.
Zdravila, ki znižujejo raven holesterola v krvi
Ko doseže nivo serumskega holesterola nevarnih dovolj številk, ki lahko predstavlja nevarnost za življenje, in če se razvija aterosklerotične spremembe v krvnih žilah, strokovnjaki priporočajo uporabo posebnih zdravil, da pomaga zmanjšati svoje vrednosti v krvi. Pri uporabi učinek drog bo mogoče doseči le, če je zdrav način življenja.
Naslednji razredi droge:
- Fybroevi kislina. Mehanizem delovanja teh zdravil je namenjen pospeševanju procesa oksidacije maščobnih kislin v jetrnih celicah, kar vodi k znižanju holesterola in trigliceridov v serumu. Te droge so znani kot Lopida, Trykor in Atromed. Možni neželeni učinki, kot so prebavne motnje.
- Statine. Ta zdravila so področja za proizvodnjo encimov, ki sodelujejo pri proizvodnji holesterola v serumu. Med njimi so najbolj priljubljena zaradi visoke učinkovitosti. Ko posameznik deli toleranci in pravilno izbrane odmerke teh zdravil lahko zmanjša te spojine na 60%. Prav tako so sposobni stabilizirati raven trigliceridov v telesu. Ta zdravila vključujejo Baykol, Mevakor in Leskol. V nekaterih primerih se lahko razvije stranske učinke, kot so bolečine v motnje jeter in prebavnega sistema.
- Zdravila, ki se vežejo na žolčnih kislin. Ta zdravila vplivajo na proizvodnjo holesterola v telesu, kot tudi vežejo na žolčnih kislin. Ta zdravila vključujejo Questran in Kolestyd. Med se neželeni učinki lahko identificira in meteoryzmы zaprtje.