Mnogi ljudje sanjajo briljantno, bujne, lepe lase. Ona privablja ne samo pogled, ampak je kazalnik zdravja ljudi. Vložki za maske, decoctions zelišč, šamponi, izpira, balzami - žal, to ni dovolj za lepoto las. Veliko je odvisno od pravilne, uravnotežene prehrane. Zato menimo, uporabne izdelke in vitaminov za krepitev las.
Pomembno je, da jedo živila, ki vsebujejo vitamin A. Ta zelene in rumene zelenjave, kot so buče, paprika, brokoli, špinača, zelena čebula, peteršilj. Soja in grah imajo tudi veliko tega vitamina. In, seveda, sadje (breskve, marelice, jabolka) in jagodičevje (šipek, krhlika, češnje, grozdje). Vitamin A je prisotna v ribjem olju, jajca, mleko, maslo, kislo smetano, skuto, sir, jajčnega rumenjaka tudi. Ta vitamin krepi lasno strukturo, ki zagotavlja elastičnost. So nujno potrebne za izboljšanje imunosti.
Pomembno je, da veš, da vitamin absorbira ob drugo nepogrešljiv vitamin - E. Njegovo drugo ime - Lepotni vitamin. Je prisoten v rastlinskih oljih, oreški (arašidi, mandeljni), žita, stročnice, pšenice, ovsena kaša, pšenice, mleka, soje.
Uporabne izdelke za nego las je mastna riba, predvsem losos. V lososa so polinenasičenih maščobnih kislin omega-3. Če vam povem preprosto, te kisline sodelujejo pri sintezi pomembnih spojin, ki spodbujajo imunski sistem. Če imunski sistem, je odporna na bolezni in več las, vendar bo celotno telo občutek super. Tudi v lososu veliko beljakovin, vitamina B12 in železa, koristnega za krepitev las. Vegetarijanci lahko svetoval, da bi jedli nekaj namiznih žlic Laneno olje je prav tako bogata z omega-3.
Bistveni vitamini za krepitev las je vitamin C. Za plovila, ki v človeškem telesu, ki krvni obtok. Za pomoč v pretoku krvi za las foliklov plovil vitamina je zelo koristen. Ti so še posebej bogata limona, črni ribez, divja vrtnica, krhlika, jerebike.
Za okrepitev stene krvnih žil, pomaga cinka in vitamina B6. Cink je v bran, zrna, govedine, svinjine, sončničnih in bučnih semen. Vitamin B6 je pogost v riževih otrobov, pšeničnih rastnimi fižol, kvas.
Treba je omeniti, blagodejno vpliva na strukturo las in kalcija. Potrebno je za ljudi vseh starosti. Pomanjkanje kalcija ne vpliva samo na zdravje las (postanejo krhke in šibke), vendar nohte in zobe. Zato, mlečni izdelki, lešniki, suhe marelice, jajca, špinača biti prijavljeni v prehrani.
Glavni del las - so beljakovine, oziroma, ki prejemajo hrano, je nujnost. Jajca - močan vir beljakovin. Ugotovil je tudi v mesu, ribah, soji, stročnicah, testenine, sir.
Maščobe tudi morali jesti, saj so pomembni za vnos potrebnih snovi. Samo, jih ne zlorablja, ker vsebujejo veliko kalorij. Gre maščobe rastlinskega izvora. To rastlinskega ali arašidovo olje. Uporabne izdelke za nego las zaradi velike vsebnosti maščob je tudi svinjska mast, maslo, lešniki, svinjina, kislo smetano, sir, ribe.
Ogljikovi hidrati - pomemben vir energije za telo. So zelo koristni za ohranitev svojega zdravja. Zato morajo tudi jesti. Ogljikovi hidrati se nahajajo v sadju, zelenjavi, riž in krompir. Seveda lahko porabijo velike količine peciva, vendar so koristi verjetno, da dobimo.
Lepa, dobro negovani lasje - ogledalo zdravje telesa. Zato se hrana kvalitativno izbrana in uravnotežena.