Fitnes program za začetnike

 Danes vse več ljudi skušajo živeti zdrav način življenja, jesti pravico, in seveda, šport. Ena izmed najbolj priljubljenih športov, je fitnes. To je zapleteno, pogosto v kombinaciji z individualno izbrano dieto.


 Rezultati fitnesa:



  •  zmanjša tveganje za bolezni srca in krvnih žil;


  •  oblikovanje telesa in boj proti debelosti;


  •  znebi veliko kompleksov in stresom;


  •  preprečevanje ishemije in ateroskleroze;


  •  gorijo maščobe in povečanje mišične mase;


  •  odprave konstantno utrujenost, stres, razpoloženje nadmorske višine;


  •  krepitev telesa na splošno, povečanje odpornosti. (Video №1)


    •  Če različne telesne dejavnosti, ki ste ga izbrali fitnes domači video za začetnike, je dobro orodje, bo povedal, ki izvaja začeti in kako jih izpolniti. Lahko izvajati usposabljanje v svojem času, komaj ozrl od tradicionalnega načina življenja. Ampak prosim, upoštevajte, da vsi ne ujema s tem športom.
    Fitnes program za začetnike


     Kontraindikacije za zaposlovanje:



  •  visoke telesne temperature;


  •  kardiovaskularnih bolezni, kot so hipertenzija, hipotenzija, tahikardija, bradikardija, aritmija, anevrizme, ishemijo, infarktom;


  •  bolezni prebavil v akutni fazi;


  •  kronična jetra in ledvice;


  •  Vsako vnetje v telesu in okužbe;


  •  endokrinih bolezni, kot so diabetes;


  •  razne poškodbe kosti, mišice, sklepi, kite;


  •  motnje centralnega živčnega sistema, duševne bolezni;


  •  astma;


  •  krčne žile;


  •  Onkologija.


    •  Če nič od naštetega imate, lahko vlak. Kako pravilno izvesti fitnes vaje? Za začetek smo dali nekaj priporočil:

  •  počakati 1-2 uri po obroku;


  •  izbrati udobna oblačila in nežna glasba;


  •  Število usposabljanja - 3-4 teden (vsak dan), trajanje - 30-90 minut;


  •  pijte veliko tekočine;


  •  se prepričajte, da se ogreje (predčasno) in raztezanje (konec);


  •  začnite z majhnimi obremenitvami, ki jih postopoma povečuje;


  •  delajo vse mišične skupine;


  •  dihati, dih - nos, izdihnite - usta;


  •  vode, pred vselitvijo - douche po - topla;


  •  namestnik fitness s tek, plavanje, skakanje vrvi;


  •  delo obrabe in zabavno in dobro za telo.


    •  Odvisno od želenega rezultata morate izbrati pravo fitnes program za začetnike. Sestavljena je lahko iz celotnega sklopa vaj za večje mišične skupine ali posameznika. Obstajajo tudi različne razrede fitnesa.
    Fitnes program za začetnike


     Vrste fitnesa:



  •  sheypynh.Sostoyt s preprostimi vajami. Pomaga gorijo maščobe in popravka;


  •  pylates.Razvyvaet plastike, vzdržljivost, krepi mišice, izboljša držo. Poudarek je na trebuhu, hrbtu in medenice;


  •  aerobika. Pomaga izgubiti težo, krepijo srce in dihalni sistem;


  •  Joga. Namenjen notranji harmoniji, povečati raven energije, vzdržljivosti in moči;


  •  Body flex. Poudarek na pravilnem dihanju in raztezanje. Prispeva k izboljšanju zdravja in izguba telesne mase;


  •  trak iz umetne snovi. Razvija Plastic, prilagodljivost spolnosti;


  •  fitball. To krepi mišice trebuha, zadnjice in nazaj;


  •  kallanetyka.Zadeystvuet vse mišične skupine.


    •  Zdrav duh v zdravem telesu - fitness. Za začetnike bo video Vadnice pomoč pri tem težko, vendar hkrati zelo lepo dela. Se ukvarja doma ali pod nadzorom trenerjev, zabavajte se, zdraviti svoje telo, pomaga idealnih telesnih oblik, bodo drugi, da boste občudovali.





    Яндекс.Метрика