Sodobna ženska je preveč pogosto videti v ogledalu, ki se osredotoča na vzorce iz revij, strokovnjaki podretushyrovannыe in prinesel do popolnosti. V prizadevanju, da izgledajo "kot vidite na" mi pospeši, da gredo na dieti in neusmiljeno sami izčrpana preganja vse na isti neobstoječa ideal. Hkrati so se zdravniki dolgo prinesel več formul omogoča matematično ugotovili, ali vaši teži k vašim zahtevam. Jih ni mogoče izračunati idealno težo najbližji kilogram, ampak vsaj odgovoriti na vprašanje, v katerem teža kategorija ste in ali morate dieto. Svetovna zdravstvena organizacija sprejela univerzalno formulo za izračun indeks telesne mase. To je pomembno za moške in ženske in mladostnike in otroke, čeprav ima vsaka od teh skupin svojo razlago tabele vrednosti rezultatov.
 Torej, najprej, kar potrebujete, da najdete svojo težo in višino. Stehtajo najbolje zjutraj pred zajtrkom. Ženske ne bi smeli meriti težo med menstruacijo, ko se telo nabira odvečno tekočino. V tem času, se lahko utež več kot po navadi ena ali celo dve cele funtov. Natančno merjenje rasti, stati ob steno in vypryamtes izletov na hrbtu, zadnjici in petah, ki se dotikajo zidu. Nadomestek podatkov v formuli: teža deljeno s kvadratom rasti, medtem ko je rast zapišemo kot: 170 cm - 17 kvadrati, itd

 Končna številka je vaš ITM. Odrasla ženska indeks manj kot 19 pomeni pomanjkanje teže (za moške - manj kot 20), 19 do 24 (in za moške do 25 let) - je norma, in indeks nad 30 označuje nekaj stopenj debelosti. To stanje je nevarno, ne samo za na sliki, in zlasti za zdravje in zahteva učinkovito in ustrezno zdravljenje. Indeks nad 40, - huda debelost.
 Formula za izračun ITM je danes velja za najbolj natančno, vendar ne more biti zaupanja vreden sto odstotkov. Na primer, ko gre za športnika, ne smemo pozabiti, da so mišice težje maso maščobe, tako da je posledica visoke indeks morda ne pomeni odvečno težo.
 V zadevah svoje zdravje in izgled, zato se zanašajo na lastne oči in se počutim. Dodatnih 2-3 ali celo 5 funtov ni škodljivo, in če vam je všeč vaša postava je tako, ne mučiš prehrane. Druga stvar je, da je napačna prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti vplivajo ne samo težo, temveč tudi na zdravje, tako da tudi če ste zadovoljni s svojo težo, to ne pomeni, da se zgodba o nevarnostih hitre hrane - mit. Ne zagotavljajo starosti polno različnih bolezni in slabih navad.
 Ironično je, da merjenje indeksa telesne mase za otroke in mladostnike malo ali nič bolj pomembno kot za odrasle. Pretežki ali prelahki v zgodnjem otroštvu je lahko znak resnih zdravstvenih težav, tako da ne morem spustil. Če je vaš otrok zdi preveč poln, je najbolje, da jo izmeriti natančno nastavitev in predhodno posvetujte s svojim zdravnikom, kot čakati na resničnih problemov. Formula za izračun ITM otrok enake, vendar različne vrednosti tabele. Če združimo v eno mizo starosti od 2-20 let, dobiš tabelo, graf, kjer vsaka os - starost, in druge - ITM.

 Kot najstnik, vse telo vrgli na rast in razvoj, tako mladostnikom teže je pogosto neustrezna. Sledi BMI je v tem težkem obdobju za telo zelo pomembne.