Masirajte vratu - dober način, da se sprostite po napornem dnevu, znebiti glavobolov in izboljšajo prekrvavitev. Tako da je mogoče skoraj vsak dan, če delaš prav, in ne boste imeli kontraindikacije za njo.
Indikacije masaža vratu
Vratu masaža lahko storite skoraj vse, ampak za tiste, ki so dokaz za to, je masaža vratu postal redni postopek.
Ali redno masirajte mošta vratu, če trpijo zaradi:
- Bolezni srca in ožilja (hipertenzija, hipotenzija, kap, cerebralna ateroskleroze, migrene);
- bolezni centralnega živčnega sistema (osteohondroze od vratne hrbtenice);
- Bolezni dihal;
- Poškodbe hrbtenice, lopaticama, collarbones;
- Poškodbe kože, brazgotine (postoperativni, posleozhohovыmy, posttravmatski);
- Hipotiroidizem (zmanjšano delovanje ščitnice).
Vratu masaža ni priporočljiva za tiste, ki imajo kontraindikacije za njo.
Masaža je kontraindiciran za tiste ljudi, ki trpijo zaradi:
- Vnetje (zvišana telesna temperatura, akutno poslabšanje kroničnih bolezni, aktivno tuberkulozo, Spolne bolezni, kronični osteomielitis, povečane bezgavke, akutne vnetne bolezni, akutne jetrne in ledvične odpovedi);
- Kožne bolezni (gnojni predeluje različne strani, nalezljive bolezni, kožne ali glivične izvor, poškodb in draženje kože, alergijske procese poslabšanje kožnih izpuščajev, kronične kožne bolezni v poslabšanje);
- Kardiovaskularne motnje (akutne bolezni srca insuficienca, akutno vnetje žil, akutna tromboza, krčne žile, hipertenzija tretje stopnje s hudo somatske patologijo in pogoste krize z visokim krvnim tlakom);
- Duševne bolezni s čezmernim razburjenja in bistveno spremenjeni miselnosti.
Kako masažo vratu
Za masažo vratu, če nimate kontraindikacij za njo, si lahko vsak dan. Ampak, če ste nenadoma občutek nelagodja v mišičnih tkivih ali vezi, je bolje za masažo vratu malo manj, vsakih nekaj dni. Na splošno je pogostost indikacij za tam masažo, je najboljša možnost izbrana, odvisno od značilnosti organizma.
Best of all, ko masažo vratu naredi drugo osebo. Ta možnost je veliko bolj učinkovito, self-masažo.
Osebe, ki bodo masažo vratu mora ležati na trdno in ravno površino, na trebuhu, z glavo na rokah ali trde podlage. Vrat mora biti vedno poravnan s hrbtom.
Za pravilno masažo vratu, uporabite posebno masažno kremo ali na drug način. Masaža pomeni se ne nanašajo neposredno na kožo, najprej ogreje svoje roke. Za masažo kremo vratu morala packa v predel vratu in vzdolž hrbtenice.
Masaža vratu, ki naredi drugo osebo
Ta vrsta masaže se izvaja predvsem s specialistom znanja in izkušenj.
Vratu masaža je treba storiti z uporabo božal mehkih tkiv vratu, žrela, njene živce. Da bi se izognili omotica, nezavest, ki je v času intenzivnega energično masažo se lahko pojavijo z obema rokama, masaža vratu, je bolje, da začnete z vplivom na stranski površini.
Začeli masažo potrebe vratu, dajanje roko na strani vratu, s je prvi prst odstrani iz drugega. Kazalec mora biti pod klina ušesa, druge je treba uporabiti za vogali spodnje čeljusti. Masažo vratu, položite prst na sprednjem režnju, je treba prvi in drugi prst razdeliti uho. Naredite božal k "od zgoraj navzdol", vzdolž limfnih žil. Drugi prst naj drsi po notranjem robu clavicular pectoralis, prsti usmerjeni vzdolž v mišico na ščitnici hrustanca.
Ko je masaža storiti z obema rokama hkrati, je treba drugi prsti pojavijo vratne jamic (v obliki črke V luknji na dnu vratu), v njene roke zaviti in potem roke premakne vzdolž ključnico in popolno gibanje v prvem nadklyuchychnoy luknjo.
Če masaža vratu, je oseba, ki je ohlapno kožo, v tem primeru je bolje, da uporabite drugega masažne gibe tehnike, ki so usmerjene od spodaj navzgor, od vratne Fosse. Narediti je treba nadaljevati premike vzdolž prsnice-clavicular-mastoida mišice na vogalih spodnja čeljust in ušesne mešičke. Masaža je bolje, da ne, začenši s splošnimi kapi, ki gredo v schyptseobraznыy recepciji božal. Lahko preživite tudi drgnjenje mišice. Masaža je treba končati postopek božal.
Te vratu masaže, se večinoma nanašajo na zdravje, ne sproščujoče in ki večinoma spretnih maserjev. Seveda, učinek je bolj pomemben kot učinek samo-masaža. Ampak samo-masaža vratu, lahko izvedejo v katerem koli primernem času, ne da bi zapustil svoj sedež.
Self-masaža vratu
Za pravilno masažo vratu, morate obvladati osnovne tehnike:
- Božal, ki se izvaja z uporabo z naporom. Moral bi občutili mišice na roki, in ugotovili, da bi božal, si razpršite krvi skozi žile;
- Brušenje z grozdi, ki so bolezen razčlenijo v mišicah. Masaža je živahna gibanja, ki so usmerjeni navznoter. Koža ne bi drgnite in premikanje;
- Gnetenje, v katerih mišic odpira in zdrobljena med palcem in drugimi prsti;
- Effleurage - masaža je rahlo ukrivljen roke, dlani mišic in rebra nekoliko pokolachyvaetsya.
To so osnovni koraki, delaš, da si naredil masažo in vratu. Vsaka stopnja je treba vzeti nekaj minut časa. Masaža je treba začeti in končni kapi.
Self-masaža vratu z osteohondroza
Osteohondroza - precej pogosta bolezen, ki jo povzroča, ne gibljejo in sedeči življenjski slog. Masaža pri tej bolezni so najbolje prepustiti strokovnjakom, vendar lahko obvladali tehniko sam in za masažo vratu ob primernejšem času za vas.
Pred postopkom morate zmanjšati vaše nohte, si umijte roke in vratu bris kože z oljem ali maščobe smetano. Vsi premiki vratu narediti po vratu. Za masažo vratu z osteohondroza morate uporabo naslednje zaporedje gibov: božal, drgnjenje, drgnjenje, božal, gnetenje, božal, stepanje, božal. Postopek bi moral trajati več kot deset ali petnajst minut.