Masaža hrbta - nekakšen uvod v realnem masažo telesa. Ta postopek je verjetno najbolj prijetno del zdravljenja celotnega organizma. Hrbta se lahko izvede doma, ne samo za posebno vrsto masaže, ampak kot pred uvedbo masaža celotnega telesa. Ta postopek se lahko sestaneta, ne samo strokovno, da je sposoben izpolniti vse družinskega člana, ki želi, da sam poskusiti kot maser.
Čeprav človeško zadnji je niz mišičnem tkivu, vendar je najbolj občutljiva točka za utrujenosti in stresa, bolečine. Ponavadi lokalizirane bolečine med lopaticami in v spodnjem delu hrbta območju. Masaža hrbta zasnovana za lajšanje ljudi te neugodja. Vendar je pomembno, da izberete pravo domačo mesto za masažo. Površina, na kateri se določijo Bolnik mora biti gladka in gosta, da pod določenimi tehnikami se provalyuvalosya telo ne izkrivljajo nepravilnosti.
Kako masažo hrbta?

Morate prebrati pravila masaže na domu, ki ga preprosto sledi jim lahko koristi in uživanje v postopku:
- Prostor, kjer se masaža opravljeno mora biti topel in dobro prezračen;
- Neodvisno opravljanje masaža - delo, ki daje veliko breme opravljanjem človeško strani opravlja masažo;
- Preden treba masažni roke segrevamo;
- Za kakovostno opravljanje del na masažo hrbta posebno kremo ali masla;
- Proučiti negativnega vpliva na uporabo masaže;

Kako lahko izvem tehniko masaže?

Engineering masaža sestavljajo božal, drgnjenje preprosto, gibe ščepec, vibracije in grupiranja. Masaža je treba začeti z rahlim pridihom. Podobna gibanja, vendar z rahlim dotikom imenovano "drgnjenje". Ti bi krožno gibanje po površini telesa. Prednosti trenje spomnim iz otroštva, ko je moja mama mreže promerzlыe roke, zaradi česar hitrejši obtok. V masažno drgnjenje opravljajo enako funkcijo.
Položite roke na hrbtu na drug drugega, in to s pritiskom - to se imenuje masažo. Če želite izvedeti, oskubljene gibanje, zgrabi majhno količino kože. Ne uporabljajo veliko truda, da ne bi smela povzročati bolečino. Da se raztezajo svoje hrbtne mišice, uporabljajte strojev vibracije. Je prepovedano opravljati hrbtenice človeka. Masažni se izvede samo na rast mišičnih vlaken. Njegova izhodiščna opravljati z božal, nato postane pritisk na mišice bolj tako, da se ogreje in se raztezajo mišice lahko zagotovijo močne vplive.
Tehnika masažo hrbta:
- Nanesite majhno količino kože posebnim oljem ali kremo.
- Kraj levo roko v ledvenem osebe, desno roko položite poleg nožev. Predstavljajte si, da se energija koncentrirana v rokah.
- Premakni levo roko do bokov, da prav med lopaticama. Lepa in mehka, z rahlim pridihom, počitek v zadnji svoje roke in začnite črpanje gibanje. Ta gibanja je treba narediti nekaj minut, dokler mišice rozihriyutsya.
- Postavite dlani na hrbtu, na obeh straneh hrbtenice. Gibanje sledite tiho, božal kožo. Roke dvignite in nato nože v izhodiščni položaj
- Ko vozite roke do pasu, nato pa znova priključite in izključite dlani. Ta tehnika je treba narediti 10-krat, dokler se maslo enakomerno porazdeli ne zadnji.
- Potem pometanje gibanja začeli navzgor drgnite hrbtne mišice. Palm izmenično zgrabi nova področja nazaj. Ko dlani doseže ramenskega obroča, rotacijsko gibanje, obrnite roko na hrbtni strani.
- Postavite svojo desno roko v hrbtenici, prsti do vratu. Nad vodoravnem položaju levega. Premiki Hladyaschymy, neposredne roke gor.
- Dvignite levo roko, z 2 prsti desne roke, pritisnite navzdol hrbtenici. S tem sprehajalne gibanje, nižje orožje v ledvenem delu.
- Potem, od stegna, dlani, pritisnite nazaj na greben. Nato eno z eno potezo tlačne strani. Pri tem je izbral ob obema rokama. Ko so roke mimo masažo vratu vratne hrbtenice v različnih smereh. Prepričajte se, da so vaše roke odrezani od kože, kot tudi masaža vključuje kontaktne orožje in nazaj. Pogoste premika toploto nazaj mišice v vratu stegna. V tem času roko držite na rezili in hrbtenice. Podobna gibanja na isti hitrosti, obrnite roke nazaj do bokov.
- Izseki eno roko, pritisne drugo ledveni. Masa mišic treba valjanih v rokah maserja. Ta gibanja je treba hoditi na obeh straneh zadaj. Regija indeks in thumbs rezila segrevanje.
- Popolna masaža mora biti mehka, mirnih gibanj na hrbtni strani, ki se začnejo od zadaj.
Koristi masaže performance nazaj
Po dnevu močne fizične aktivnosti ali psihičnega stresa mišične utrujenosti je neizogibna. In hočem, ko pridejo domov, da pade na kavču in se sprostite, če pa nekdo iz gospodinjstva se strinjajo, da masažo - utrujeni človeku koristi, bo dodal moči in lajšanje napetosti.
Kot veste, so koristi masaže so na voljo v konvencionalne doma. Treba je delati metode in tehnike masaže in vaša družina vam bo z veseljem "polje" za študij in ne potrebujejo preživeti sreče na obiskih specialistov.