Masaža stopal na domu

 Preden bi bilo treba storiti masaža Kopel za nogeObdelati podplat stopal s plovcem in maščob smetano.
 1. Sedite na mat v turški pritegnjenim pod njenimi nogami. Obrnite 1 stopala podplate up in močno zbadanje prste med dlanmi, da jim nežno potegnite posmykayte.
 2. Bivanje v isti izhodiščni položaj, intenzivno rub stopala. Prvotno masirajte s prsti, naslon za rob in se na koncu - pest. Za bolj učinkovito masažo stopal po pomel pest, da zmorem radirke in trdo krtačo z naravnimi ščetinami.
 3. Po intenzivnem masaži nežno vtrite podplate. Postopoma narašča pritisk, zbadanje podplate prvi in ​​nato zadnji del stopala do pojava rezistence rdečico. Izpolnite ta korak light božal masaža stopala.
 4. masažo stopal prsti, ki se gibljejo od pete do prstov in nazaj. Namestnik božal, drgnjenje in stiskanje. Potem poraz nožne prste prikazati občutek vibracij.
 5. Da bi preprečili stisniti dlani plosko rob stopala, ki je vzdolžno zapadyntsi.
 6. Nežno dvigni vsak prst. Rotate vsako toe stisnjenja med palcem in prsti, jih vrtijo v smeri urnega kazalca večkrat in večkrat - proti.
 7. Postavite noge na trdo površino in masažo s krožnimi gibi s prsti narti in njegovih straneh med petimi prsti.
 8. krožnimi gibi masažnih večkrat hodijo na podplatih prste v smeri prstov do okrevanja.
 9. 10-12 krat roll foot najprej v smeri urinega kazalca, nato pa - proti.
 10.Zavershit lahka masaža poboža noge.