Če so stopala zdrava, da ne krčne žile, tromboza in vaskularne "zvezde" koristne trdi masaža masažni Pesnica ali brisačo. Kaj masaža stopal v smeri prstov do zadnjice krožnimi masažnimi gibi, dokler se koža ne rdeče. Noge lahko zbadanje trde, noge in stegna - manj intenzivno, saj je koža bolj nežna in občutljiva. Po masaži stopal je treba podmazati hranljivo kremo. Ta postopek, ki se izvaja vsak dan, izboljšuje krvni obtok, krepi žile kože in krvi in preprečuje pojav znakov celulita na stegnih.
Masaža stopal
Veliko žensk je izrazil zaskrbljenost nad celulit. Ugly "pomarančne" kože stegna zmanjšuje samozavest žensk in lahko privede do pojava tudi kompleks. Mnogi verjamejo, da celulit ne more znebiti, vendar to ni. Redna vadba, pravilna prehrana, masaža in uporaba naprednih izdelkov celulita so sposobni v kratkem času zmanjšati svoje manifestacije, nato pa jih popolnoma neviden. Masaža se izvaja na podoben način, kot je opisano zgoraj masaža stopal. Bolje, da to masažno rokavico, žrebčarna žogo ali poseben maserja. Od kolena do kolka opraviti s krožnimi gibi, poskuša ujeti vso kožo, tako dolgo, dokler rdečina. Anti-Celulit sredstva je treba uporabiti med masažo ali po njej, odvisno od navodil v priročniku. Pomembno je, da ne bo preveč intenzivno gibanje, ali ima lahko blag krvavitve iz poškodovanih plovil.
Self-masaža stopal
Self-masažo stopal udobne, da imajo za sedenje. Lahko sedi na kavču ali na tla. Poskušajte čim bolj sprostiti mišice. Uporabi palmove masažno olje ali bogato kremo in enakomerno po vsej površini noge. Noge so delo od vrha navzdol - od kolka do gležnja.
1. Mash velika stegenske mišice, izmenično v različnih masažnih tehnik: božal, drgnjenje, gnetenje in vibracij. Zadnji vstop je svetloba prisluškovanje s konicami prstov na nogi, kar ustvarja občutek vibracij.
Masaža stegno enega ali obeh rokah istočasno, se gibljejo od kolena do dimelj.
Potem nadaljujte z masažo notranje, zadnje in stranske površine stegnenice. Osnovne tehnike masaže teh področjih - drgnjenjem in gnetenjem. Smer gibanja je enaka kot pri velikih masaža stegnenice mišic od kolena do dimelj.
Potem masirajte sprednji del stegna. Mišice rub, jo držite izmenično eno, nato drugo roko. Naslednja metoda - stiskali. Z rokami se gibljejo izvedbo več namišljene linije so med seboj vzporedni. Potem eno ali obema rokama premaknite polukruzhnoe ali občasne navzkrižno gnetenje. Izpolnite sprednji masažo stegna in božal pretres možganov.
Stegno masaža, izmenično tehnik božal, gnetenje in trushennya. Ne pozabite, da je treba ves promet usmerjen navzgor - od kolena do dimelj. Popolna masaža stegen božal.
2. Treat koleno. Sedi, upognite noge na kolena startom pod pravim kotom. Za udobje, ga je treba postaviti na nizki klopi. Masirajte koleno proti kolenskih jamic. Ne vpliva na pogačico, lahko poškoduje joint. Začnite z masažo udarcev, nato pa pojdite na drgnjenje stranske površine kolenskega sklepa. Poskusi, da se premaknete v vse smeri. Masiranje rob kolena ali bazo naslonu, krtačo ali glavnik pestjo. Popolne kolena božal masažo in nato ponovno ovinek poravnajte in močno nogo v kolenu.
3. Naslednji korak - noge masaža. To je mogoče storiti sede ali stoje. V vsakem primeru mora biti noga je upognjena v kolenu. Shin masirati z dvema rokama, z uporabo božal, stiskanjem, polukruzhnoe in intermitentno navzkrižno gnetenje. Gibanje mora biti usmerjena navzgor - od pet do kolenskih jamic.
Na goleni masaža učinkovitejšo kombinacijo dveh različnih sprejem. Na primer, eno roko gnetenje sledijo, in drugi - božal.
V masažo nog koristno vključiti sprejem kot tresenje - zagotavljanje vibracijske mišice gibanja od strani do strani.
Popolne masažo nog kapi usmerjena od gležnja do kolena.
4. Nežno vtrite Ahilovo tetivo. Za udobje pusto pet noge na kolena masirati noge brezplačno.
5. Posebno pozornost nameniti peš. Masaža stopal je priporočljiva v sedečem položaju. Začnite s krožnim drgnjenje, nato pa pojdite na krožnih gibov. Poskusi masažo celotno površino stopala. Premik od prstov do pete. Sledite hrableobraznыe božal.
Edini masaža osnova od palm, pest ali prstne kosti. Gleženj zdravljenje kapi in schyptseobraznыm drgnjenje.
❧ stopal Masaža je primerna za prevoz s posebnimi napravami za zdravstveno nego.