Vumbyldynh - Poseben sklop vaj, ki si prizadeva za razvoj in krepitev vaginalnih in medenične mišice. Korenine ne doseže starosti. Njegove korenine se šteje svete starodavne prakse in kulture različnih narodov, vključno z umetnostjo v geisha.
Vumbyldynh (Ymbyldynh) ponuja posebne tehnike, ki omogočajo upravljanje notranjih in zunanjih mišic med spolnim odnosom v času nosečnosti, ob rojstvu. Izvajanje predlaganega uresničevanje ne more samo dvigniti intimno življenje na novo raven, ampak je tudi velik preprečevanje bolezni žensk.
Treba je opozoriti, da je treba usposabljanje intimne mišice vsaj drugih mišičnih skupin: v njegovi odsotnosti pa izgubijo svojo melodijo, postanejo ohlapne, ne more spopadati z njihovimi funkcijami.
Prednosti vumbyldynha
Sistematično usposabljanje mišice vagine aktivirati cirkulacijo krvi v medenici organov, ki vodijo do zasičenosti tkiv in celic dovolj kisika. To pomaga, da pospešijo presnovo in preprečevanje stagnacije, ki so osnova veliko ginekološko patologijo: vnetje jajčnikov, razvoj fibroids, fibroids. Vumbyldynh obravnava tudi urinske inkontinence, hemoroide, uravnavajo hormone in normalizira floro vaginalne sluznice in pomaga ohraniti mladost in dolgo potisni menopavzi, medtem ko odpravlja pojav simptomov menopavze.
Vumbyldynh ali ymbyldynh - odlična priprava na porod. Skozi trening mišic nožnice in maternice so prilagodljivi, kar pomaga pri preprečevanju poškodb in zlomov ter občutno zmanjšati poporodno okrevanje.
Močna, ojačana intimne mišice, prispevajo k spolnosti erogenih con, pridobitev več orgazmov stavkajočih oba partnerja.
Usposabljanje
Trenutno obstajajo posebne šole za razrede vumbyldynhom. Vendar mastering načela in osnove izobraževanja je mogoče, da imajo svoje.
Iz dan bi moral biti eden tune v rednih razredih s postopnim povečanjem kompleksnosti.
Optimalna programa "Vumbyldynh doma" je sestavljen iz naslednjih korakov:
1. Keglove vaje (no učitelji)
2. Uresničevanje objekt (Jade jajca, itd)
3. Vaje za crpanje seznanjenimi mišic (fitnes, vadba za vaše trebušne mišice, medenica)
Dosledno poteka te faze prinaša najboljši rezultat.
Keglove vaje
Pred izvedbo kompleksa se mora naučiti, da se počutijo, potrebne mišice. V ta namen v uriniranje ustaviti postopek za nekaj sekund. Ko se ta ukrep začne enostavno iti, lahko nadaljujete z glavnimi razredi.
Keglove vaje so vumbyldynha začetna raven. Za njihovo delovanje, da se naučijo posebno tehniko dihanja za trebušne mišice izolirani občutek intimnega in off iz dela ali stegenske mišice tiska.
To bi morala ležati na hrbtu, dal eno roko na trebuh, drugo - na prsih, se sprostite in začeli globoko dihati in. Eden mora zagotoviti, da je v prsih je ostal negiben in trebuh je dvigovala in spuščala.
Ko obvlada dihalno tehniko, lahko nadaljuje z izvedbo vaje. Za izboljšanje učinkovitosti razredov lahko uporabite poseben objekt.
1. Lezite na hrbet, sprostite vse mišice v rokah svobodnih ležijo vzdolž debla.
Za nekaj sekund stisniti mišice vagine. Pritisnite brez napenjanja in diha mirno in gladko. Nato se sprostite mišice. Ta vaja - 5 minut. Treba je postopno povečati moč in hitrost krčenje vaginalnih mišic.
2. Učenje za pravilno opravljanje te naloge, bi morali dodati, da izmet, stisnite mišice napete up bit in nato se sprostite.
3. V isti izhodiščni položaj pripravi anus in ga nato sprostite. Te vaje se izvajajo v ležečem položaju, da se dosežejo izoliranih mišice vagine, ne vključno z zadnjico in abs. Potem pa lahko nadaljujete z vajami v sedečem položaju.
4. Naslednja vaja se imenuje "utripa":
Izmenično pripraviti in se sprostite v anus in vagino, s poudarkom na občutku določenih mišic. Trebuh je sproščen. Sprejeli jasen vajo mora postopoma povečati moč, trajanje in pogostost stopnjo stiskanja.
Ko doseže zahtevano raven izobraževanja in občutek mišične skupine, ki jih lahko naredite vaje v vsakem položaju: stoje, sede, leže, medtem ko domače čiščenje. Ta set je priporočljivo potovati kot toplo-up pred tem uresničevanje objekt.
Športni objekt
V tej fazi ste pripravljeni, samo na koncu osvojili prvo mesto. Kot trenerji uporabljajo vaginalne kroglice in Jade kamen ali jajce (bolj napredne različice).
Prva vaja.
Pred njegovo izvedbo je treba vaginalne kroglice namažite maziva. V ležečem položaju, jih lahko vnesete v nožnico in hranite v notranjosti. Učenje za to enostavno, se lahko premaknete na bolj dinamično vadbo: hoditi, skakati, poskuša knock žoge seboj s pomočjo krčenja mišic.
Drugi vadba
Stoji lesena ali Jade jajca vnesite vagina topi konec naprej in ga držite.
Lahko poskusite ležeči položaj s potegom jajce nit, medtem ko ga držite s krčenjem mišic.
Tretji vadba
S krčenjem mišic premikate Jade jajce v nožnici gor in dol, levo in desno.
Četrta vaja
Ga Jade zanke ali lesenih jajca visi obremenitev. Kot obremenitvi lahko uporabi plastenko, napolnjeno z vodo. Poskusite obdržati na tehtnici.
Črpanje seznanjenih mišice
Vaje za mišice seznanjenih znane ženske, ki se ukvarjajo s klasično fitnes. Posebno pozornost je treba nameniti črpanje časopise in zadnjico. Pri tej vaji skupaj vumbyldynha, se mora osredotočiti na, medtem ko napenjanje vaginalnih mišic.
Ko je pravilna izvedba vaj in načelo doslednosti vumbyldynh doma nič manj učinkovita kot v posebnih šolah.