Če ste pogosto poudarjajo, utrujenost, prenapetostjo, je treba sprejeti ukrepe, da se zagotovi normalno delovanje živčnega sistema. Se lahko zaščitite, se naučijo prepoznati, kdaj znaki stresa in zmanjševanje škodljivih vplivov.
Kaj je stres
Reakcija na nekaterih zunanjih dejavnikov imenujemo stres. Če obstaja nevarnost, živčni sistem je odgovoren sproščanje stresnih hormonov, tudi adrenalin in kortizol. Hvala jim, telo pripravlja za sprejetje nujnih ukrepov. Srce bije bolj pogosto, mišične napetosti, poveča tlak, pospeši dihanje. Te spremembe zagotavljajo fizično moč, izboljša pozornost, to pomeni, da vas pripravi na boj ali pobegniti pred nevarnostjo. Stres - je normalna reakcija, ki ogroža dogodkov, v katerih se mobilizirajo obrambni mehanizem telesa. Poleg tega, stres pomaga povečati stopnjo mentalne aktivnosti.
Toda, ko je prag presežen, stres ni več koristno, nasprotno, povzroča resno škodo za zdravje, razpoloženje, učinkovitosti in kakovosti življenja na splošno. Pomembno je vedeti, kdaj je vaša raven stresa kritična. Nevarnost je, da lahko pretirana stres enostavno prikrasti in ljudje se navadiš na to, ne opazi, kako stres vpliva in kako ima resne posledice.
Kar se kaže znake stresa
Obstaja nekaj skupnih znakov stresa. Še več, bolj ste preobremenjeni s tem pogojem.
S kognitivnimi funkcijami, vključujejo: nezmožnost koncentracije, težave s spominom, moteče misli, konstantno tesnobo.
Med čustvenih simptomov opaženih: razdražljivost, muhavost, nezmožnost, da se sprostite, občutek stresa, osamljenosti, depresije ali nizka razpoloženja.
Vedenjski znaki: apetita, nespečnost ali zaspanost, prezir za odgovornosti, alkohola, cigaret, drog za namen sproščujoče, živčnih navad.
Fizični simptomi: bolečina, zloraba blato, slabost, vrtoglavica, razbijanje srca, izguba spolni nagon, pogosti prehladi.
Ti simptomi so lahko znaki drugih bolezni, zato je treba prvi nastop opozorilnih znakov, obiščite zdravnika, ki lahko ugotovi, kako so ti simptomi povezani s stresom.
Kaj storiti s stresom
Stres lahko škodujejo telesno in duševno zdravje, je pomembno poznati mejo izpostavljenosti. Vsak človek je posameznik. Nekateri znatne napore, drugi zbolel z rahlim razočaranjem. Tretji in celo uživati adrenalin način življenja s konstantno napetostjo.
Sposobnost prenašati stres je odvisna od številnih dejavnikov, vključno z odnosi z drugimi, pogled na življenje, inteligenco in genetike.
Poveča stres pomoč, da:
- Socialno - podpora družine in prijateljev. Zelo učinkovit način za zaščito pred stresom. Več sama oseba, več verjetnosti stresa.
- Občutki nadzor - samozavest in sposobnost vplivanja na dogodke, za premagovanje težav, vam omogoča, da stres umirjeno.
- Pogled na svet - najboljši sovražnik stresa - optimizem. V večini primerov so optimisti enostavno rešiti težave, imajo dober smisel za humor, menim, da je sprememba del življenja.
- Sposobnost za soočanje s čustvi - če oseba, ki ne ve, kako naj se pomiri, je zelo ranljiva.
- Znanje in usposobljenost - če se ljudje zavedajo stresa, je lažje spopasti s tem stanjem.
Vzroki stresa
Ponavadi je stres dojemamo kot nekaj negativnega, kot so težke razpored dela ali odnos težave. Vendar pa je lahko vzrok biti pozitiven dogodek - poroka, nakup stanovanja, promocija.
Dogodek, ki povzroča stres, je odvisno od njegove percepcije. Kaj je stresno za enega, absolutno ne more moti druge. Na primer, v nekaterih prometnih zastojev povzroča stres in tesnobo, in drugi lahko uživajo lagodno vožnjo.
Zunanji vzroki stresa, večjih sprememb v življenju, pri delu, odnos težave, finančne težave, visoka stopnja zaposlenosti. Notranje vzroke stresa vključujejo: nezmožnost sprejeti negotovost, pesimizem, opravljanje popolnosti, negativni notranji dialog, self-dvoma.
Učinki stresa
Če stres vpliva na že dalj časa, lahko to privede do resnih težav. Kronični stres vpliva na delovanje skoraj vseh organov in organskih sistemov. Stres lahko zviša krvni tlak, zavirajo imunski sistem, poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, pospeši proces staranja, prispevajo k neplodnosti. Poleg tega so možni anksiozno motnjo ali depresije.
Mnoge zdravstvene težave posledica stresa. To je lahko bolečina koli narave, bolezni srca, prebavne težave, spanje, debelost, avtoimunskih bolezni, kožne bolezni, kot sta ekcem.
Vsakdo lahko zmanjša vpliv stresa ali znebiti njenih učinkov. Psihologi, ki se uporabljajo v mnogih pogledih. Bodo pridobili zaupanje v sebe. Zelo učinkovita je kognitivno terapijo in hipnoterapijo.
Pomembno je, da se zagotovi dober spanec, vadbe, zrak, vadbe, pravilno in uravnoteženo prehrano.
Optimizem, sposobnost, da se moti z negativnimi mislimi, prisotnost hobi, sprememba kulise - ki bistveno zmanjšuje tveganje za stres. Tudi preprosto povečanje časa preživel na prostem ali pogled komedija lahko prinese olajšanje, ki izhajajo iz nižjih ravni stresnih hormonov.
Če je potrebno, zdravniki, ki pomagajo telesu spopasti z večjo obremenitvijo. Ti vitamini, predvsem B in Adaptogen. Če imate težave s spanjem zdravnik lahko predpiše tablete za spanje. Če močno izraženo tesnobo, lahko blage pomirjevala uporabljati na razširjenost simptomov depresije specializiranih bo priporočam antidepresive.